Desertai mityboje galimi, aš ir pati valgau beveik kasdien, bet mažą. Pasitaiko, kai klientai per daug save riboja. Taip, rezultatų pasiekia trumpų, bet gali atsirasti maisto baimė. Tai suvalgyti šį bei tą "nesveiko" mano nuomone būtina sveikos galvos sąlyga.
Kakavinis tortas su varškės kremu – be miltų
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
Pagrindui:
- 2 bananų gerai prinokusių
- 2 kiaušinių
- 4 v.š. kakavos kokybiškos
- 1 a.š. kepimo miltelių arba nugesintos sodos
Kremui:
- 300 g varškės
- 100 g graikiško jogurto
- 1 v.š. medaus arba pagal skonį
Paruošimas
- Pagrindui skirtus produktus sudedame į maisto smulkintuvą ir sutriname iki vientisos masės.
- Paruoštą masę pilame į kepimo formą ir kepame apie 10 min., iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje.
- Iškepusį pagrindą išimame iš orkaitės, atvėsiname ir perpjauname į 2-3 dalis.
- Varškę su jogurtu ir medumi taip pat sutriname maisto smulkintuvu.
- Ant vieno pagrindo dalies tepame varškės kremą, vėl dedame pagrindą, vėl kremą, taip susluoksniuojame tortą, viršutinė dalis turi būti varškės kremas.
- Paruoštą tortą dedame kelioms valandoms ar nakčiai į šaldytuvą sustingti.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 160kcal (8%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 12gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 0.5gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 0.01gCholesterolis: 77mgNatris: 307mgKalis: 347mg (17%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 12g (48%)Vitaminas A: 210µg (26%)Vitaminas B6: 0.3mg (21%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas D: 0.4µg (8%)Vitaminas E: 0.3mg (3%)Vitaminas K: 0.4µg (1%)Kalcis: 137mg (17%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 28µg (14%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.3mg (15%)Magnis: 42mg (11%)Fosforas: 215mg (31%)Selenas: 14µg (25%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Estera
Labai geras receptas,dėkui 😀
skanaus