Labai paprastas, greitai paruošiamas ir skanus desertas. Galima valgyti su naminiais ledais arba šiek tiek kokosų pieno. Taip pat dera su riešutais.
Keptas obuolys ir bananas desertui
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 1 obuolio
- 1/2 banano
- spanguolių kelių šaldytų
- 1 a. š. kanapių sėklų lukštentų
- 1 a. š. lydyto sviesto
- 1 a. š. agavų sirupo arba medaus
- citrinų sulčių šiek tiek
Paruošimas
- Keptuvėje ištirpinti sviestą.
- Supilti agavų sirupą ir pakaitinti iki užvirimo.
- Vienu sluoksniu sudėti vaisių riekeles ir pakepinti iš abiejų pusių.
- Pakepus, apšlakstyti šviežiai spaustomis citrinos sultimis.
- Sudedam į lėkštę, gardiname spanguolėmis ir lukštentomis kanapių sėklomis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 123kcal (6%)Angliavandeniai: 24gBaltymai: 2gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 5mgNatris: 19mgKalis: 203mg (10%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 16g (64%)Vitaminas A: 112µg (14%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 5mg (1%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 9µg (5%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 13mg (3%)Fosforas: 45mg (6%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
Tokio gardaus deserto jau nepamenu kada valgiau. “Linko” ausys ir vyrui ir vaikams. Labai greitai paruošimas ir laabai skanus desertas. Būtinai išbandykite!