Sergantiems GERL, kisielių rekomenduojama vartoti šiltą, prieš kiekvieną pagrindinį valgį (pusryčius, pietus ir vakarienę) be tirščių (sėklų).
Linų sėmenų sėklų kisielius
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 1 v.š. linų sėmenų
- 250 ml vandens
Paruošimas
- Sėmenis ir vandenį supilame į nedidelį puodą.
- Kaitiname ant labai mažos ugnies.
- Kai užverda, verdame apie 20 min. uždengus dangčiu, kol skystis pradės tirštėti. Kartas nuo karto pamaišome.
- Vartojame atvėsusį.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 53kcal (3%)Angliavandeniai: 3gBaltymai: 2gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 0.4gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 1gNatris: 16mgKalis: 81mg (4%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 0.2g (1%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas C: 0.1mgVitaminas E: 0.03mgVitaminas K: 0.4µg (1%)Kalcis: 33mg (4%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 9µg (5%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.3mg (15%)Magnis: 42mg (11%)Fosforas: 64mg (9%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 0.5mg (5%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė Vaida Kurpienė
Sveiki, ar galima kisielių vartoti nėštumo metu?
taip galima
Laba diena.
Vartojant dėl GERL 3 kartus per dieną po 100 ml (be tirščių) 20-30 min. prieš pagrindinius valgymus, labai jaučiasi teigiamas poveikis.
Tik norėčiau pasiteirauti, ar yra kažkoks rekomenduojamas vartojimo kursas ir apribojimai dėl per ilgo kisieliaus (ar apskritai linų sėmenų) vartojimo?
Tai yra, kiek ilgai taip būtų galima vartoti kisielių ir kada jau reikėtų daryti pertrauką? O gal ji nebūtina, tik užtektų sumažinti vartojimo kartų skaičių per dieną?
Labai ačiū už atsakymą.
galima vartoti neribotą laiką, bet kai jau ilgai gerai, galima retinti vartojimą iki 2-3 k/ sav ir vėliau nutraukti. Bet čia kalba apie tai, kad taikomos kitos priemonės (specializuotas mitybos planas), skistas išlipti iš šios situacijos.
Sveiki, ar kiselių reikia perkošti ar gerti kartu su seklomis?
paprastai jos nusėda dugne ir gerti be jų.
Kiek laiko galima laikyti šaldytuve?
2-3 dienas
Laba diena, o kiek reikia vartoti? Užtenka kisieliaus po vieną valgomąjį šaukštą prieš kiekvieną valgį?
bent 100 ml prieš kiekvieną didesnį maistą
Kaip kisielius turi atrodyti, kokią turi būti konsistencija?
Kisielius turi būti gana tirštas, įprasto kisieliaus konsistencijos:)