Linų sėmenų kisielius yra viena efektyviausių natūralių priemonių GERL atveju. Linų sėmenų kisielius padeda ne tik nuo rėmens – jis taip pat švelnina žarnyno gleivinę, mažina uždegiminius procesus, turi prebiotinį poveikį.
Vartojimas
Jei vadovaujatės rėmens mitybos planu, kaip žinote, jis suskirstytas etapais, tad linų sėmenų kisielių rekomenduojama vartoti:
- Pirmo etapo metu – vartokite šiltą 3-4 kartus per dieną prieš kiekvieną pagrindinį valgį (pusryčius, pietus ir vakarienę) be tirščių (sėklų). Svarbu išgerti lėtai – mažais gurkšneliais, kad gleivės pasiskirstytų ant gleivinės;
- Sekančiais etapais kisielių vartoti taip pat verta, nors mityba tampa įvairesnė, gleivės iš linų sėmenų toliau saugo stemplę ir skrandžio gleivinę. Jei simptomai sumažėja, galite palaipsniui retinti vartojimą iki 3-4 kartų per savaitę. Jei rėmens simptomai paaštrės, visada galėsite vartoti daugiau.
Kiekis
- Pirmiausia – vartojant sėmenų kisielių GERL ar virškinimo gerinimo tikslais – svarbiausia ne kiekis, o tinkamas tirštumas ir reguliarumas.
- Įprasta porcija – 100–150 ml šilto, tiršto kisieliaus (ne per skysto).
- Geriausia gaminti 1 porciją, kurios dydis nurodytas žemiau. Nukošto kisieliaus kiekį išdalinkite į 3 dalis ir vartokite 20-30 min. prieš pagrindinius valgymus.
Jei turite polinkį į pilvo pūtimą ar jautrumą skaiduloms – pradėkite nuo mažesnio kiekio.
Jei skrandyje jaučiamas deginimas ar dirglumas – galima gerti ir 2–3 kartus per dieną, ypač rytais prieš pusryčius ir vakare prieš miegą.
Kisielių rekomenduojama gerti nukoštą (be tirščių), kadangi taip lengviau virškinamas, nesukelia pilvo pūtimo, nedirgina virškinimo sistemos. Jo gleivinga konsistencija apsaugo skrandį nuo rūgščių.
Ingredientai
- 1 v.š. linų sėmenų
- 250 ml vandens
Paruošimas
- Sėmenis ir vandenį supilame į nedidelį puodą.
- Kaitiname ant labai mažos ugnies.
- Kai užverda, verdame apie 20 min. uždengus dangčiu, kol skystis pradės tirštėti. Kartas nuo karto pamaišome.
- Vartojame šiltą.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Sveiki, ar galima kisielių vartoti nėštumo metu?
taip galima
Laba diena.
Vartojant dėl GERL 3 kartus per dieną po 100 ml (be tirščių) 20-30 min. prieš pagrindinius valgymus, labai jaučiasi teigiamas poveikis.
Tik norėčiau pasiteirauti, ar yra kažkoks rekomenduojamas vartojimo kursas ir apribojimai dėl per ilgo kisieliaus (ar apskritai linų sėmenų) vartojimo?
Tai yra, kiek ilgai taip būtų galima vartoti kisielių ir kada jau reikėtų daryti pertrauką? O gal ji nebūtina, tik užtektų sumažinti vartojimo kartų skaičių per dieną?
Labai ačiū už atsakymą.
galima vartoti neribotą laiką, bet kai jau ilgai gerai, galima retinti vartojimą iki 2-3 k/ sav ir vėliau nutraukti. Bet čia kalba apie tai, kad taikomos kitos priemonės (specializuotas mitybos planas), skistas išlipti iš šios situacijos.
Sveiki, ar kiselių reikia perkošti ar gerti kartu su seklomis?
paprastai jos nusėda dugne ir gerti be jų.
Kiek laiko galima laikyti šaldytuve?
2-3 dienas
Laba diena, o kiek reikia vartoti? Užtenka kisieliaus po vieną valgomąjį šaukštą prieš kiekvieną valgį?
bent 100 ml prieš kiekvieną didesnį maistą
Kaip kisielius turi atrodyti, kokią turi būti konsistencija?
Kisielius turi būti gana tirštas, įprasto kisieliaus konsistencijos:)