Mitybos įpročių keitimo savaitgalio STOVYKLA moterims [2024-04-26/28]

Savaitgalio stovykla moterims, kurią organizuoju jau ne pirmus metus. Po jos visos grįžtame pailsėjusios ir įsikvėpusios pokyčiams, naujiems tikslams ir su džiugesiu širdyje.  Dalinuosi 2022 metų stovyklos akimirkomis 1 dalis, 2 dalis .

SAVAITGALIO STOVYKLA

Įkvėpta Jūsų atsiliepimų, nusprendžiau organizuoti stovyklą balandžio 26-28 d. netoli Druskininkų esančioje sodyboje.

Stovyklą vesime dviese: aš, Vaida Kurpienė, ir treneris. Judėsime, valgysime sočiai ir sveikai, mokysimės, kokius pokyčius reikia padaryti, kad jaustumėtės energingesnės ar/ir lengvesnės be kančių. Nagrinėsime kokias klaidas darome: režime, maiste ir sprendimuose. Aiškinsimės savo baimes, kurios gali trukdyti siekti tikslo. Žinoma, rasime sprendimus, kaip jas įveikti.

Kitaip sakant, iš stovyklos išvažiuosite turėdamos aiškų planą ir gavusios įkvėpimą veikti.

Data. 2024 metų balandžio 26-28 d. netoli Druskininkų esančioje sodyboje.
Lektorė dietistė Vaida Kurpienė

Išankstinė STOVYKLOS KAINA 387 EUR. Vėliau kaina didės iki 419 EUR. Registruojantis dabar, sumokama per du kartus – garantinis* mokestis iš karto po registracijos. Likutis – 3-4 savaitės iki stovyklos.

PATIRTIS stovykloje:
– Sočiai ir sveikai valgysime pagal mano mitybos principus, t.y. praktiškai patirsite, kaip gera gerai valgyti
– Sužinosite, kodėl jus kankina alkis ir kaip jo išvengti, be kančios
– Susidarysite savo asmeninį meniu
– Smagiai judėsite
– Sužinosite, kas jus gali įkvėpti pokyčiui ir kas stabdo, bei gražina atgal. Tuomet lengviau bus su tuo susidoroti ir pasiekti norimo rezultato;
– Gausite atsakymus į asmeninius klausimus
– Atitrūksite nuo rutinos ir buities
– Padarysime kūno analizės tyrimą.

Pailsėsite prie ežero, netoli Druskininkų esančioje naujoje sodyboje – vienkiemyje.

STOVYKLOS PROGRAMA

Penktadienis 
16:00-17:30 Atvykimas ir įsikūrimas, sveikas užkandis.
17:30-18:30 Susipažinkime! Savaitgalio lūkesčių aptarimas bei pasidalinimas.
18:30 Fizinis aktyvumas su treneriu.
19:30-20:00 Soti vakarienė – mokomės kramtyti ir mėgautis procesu, būti čia ir dabar.
20:00 Grupės susipažinimas ir pokalbiai.
21:00 Laisvas laikas.
22:00 Kambariuose išjungiama šviesa.

Šeštadienis
7:00 Pabudome ir kelkimės.
7:15 Fizinis aktyvumas su treneriu.
8:15 Rytinės procedūros.
8:45 Sveiki ir sotūs pusryčiai: rytinė košė.
9:15 Paskaita ir praktika su Vaida, per pertrauka – lengvas uogų ar vaisių užkandis.
13:00 Sotūs pietūs ir sąmoningas valgymas.
13:45 Laisvas laikas: poilsis, pasivaikščiojimas gamtoje.
15:30 Paskaita su Vaida, per pertrauka – pavakarių užkandis.
17:30 Fizinis aktyvumas su treneriu.
18:30 Vakarienė.
20:00 Laisvas laikas.
22:30 Kambariuose išjungiama šviesa.

Sekmadienis 
7:00 Pabudome ir kelkimės.
7:15 Fizinis aktyvumas su treneriu.
8:15 Rytinės procedūros.
8:45 Sveiki ir sotūs pusryčiai: rytinė košė.
9:15 Paskaita ir praktika su Vaida.
13:00 Sotūs pietūs ir sąmoningas valgymas.
13:45 Uždarymo praktika ir atsisveikinimas.
14:30-15:00 Išvykimas.

KĄ REIKĖTŲ ŽINOTI?

– Atvykimas penktadienį po pietų (16 val.), išvykimas – sekmadienį iki 15 val.
– Jei neturite automobilio – surandame pakeleivius, kartu keliauti smagiau.
– Maistas – 4-5 kartus per dieną, subalansuotas, kaip ir visa savaitgalio stovykla.
– Vieta: sodyba netoli Druskininkų.
– Gyvensime triviečiuose-keturviečiuose naujai įrengtuose kambariuose. Iš patirties galiu pasakyti, kad juose laiko praleisime ypač mažai.
– Vaikų ir vyrų nepriimame, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti nuo rūpesčių ir skirti visą laiką tik SAU. Tačiau stovykloje gali dalyvauti mama su paaugle ar vyresne dukra, kuri irgi nori keistis.
– Telefonus galima naudoti tik laisvu laiku. Kitu laiku turės būti įjungtas naktinis režimas, telefonus rekomenduosime palikti kambariuose arba jie bus surinkti į jų „poilsio“ dėžutę.
– Kompiuterius ir darbus paliksime namuose, telefonu naudosimės tik laisvu laiku. Leisime sau pailsėti ir atsipalaiduoti!

Nuoširdžiai ir su nekantrumu laukiu šio mūsų susitikimo!

Jei kils klausimų dėl stovyklos – rašykite komentaruose arba susisiekite el. paštu. Laukiu ir kaip galėdama greičiau atsakysiu.

Jei turite specialių poreikių ar klausimų, susisiekite su mumis registracija@sulieknek.lt . Jei esate  alergiški, jūsų mityba ribota ar rimtų sveikatos sutrikimų,  prašome būtinai tai paminėti registracijos formoje. Gyvensime vienkiemyje taigi viską reikia žinoti iš anksto.

*Avansas nėra grąžinamas, išimtis, jei bus sugriežtintos karantino sąlygos. Likusi suma sumokama stovykloje, registracijos metu.

Nepavykus registracijai per šią formą maloniai prašome parašyti registracija@sulieknek.lt