6 savaičių trukmės mitybos įpročių keitimo programa, kuri jums gali pagelbėti:
- numesti svorio;
- nustoti bijoti pokyčių ir pagaliau imtis veiksmų;
- puikiai jaustis ir patikėti, kad pokyčius galima įgyvendinti ilgam laikui;
- sumažinti cholesterolį;
- sumažinti kraujospūdį;
- sumažinti per didelį gliukozės kiekį;
- atrasti valgymo džiaugsmą be kaltės jausmo.
Kursus veda lektorė, dietistė, populiarių knygų autorė – Vaida Kurpienė.
Kursų pradžia – spalio 5 d. (antradienis) 18:00 val.
Reguliarumas – kartą per savaitę, antradieniais 18:00 – kas kartą vienas seminaras su klausimų atsakymų sesija.
Vieta – speciali uždara Facebook grupė – patogu, nes negalėjus sudalyvauti ir paskaitos įrašą, ir dalomą medžiagą rasite būtent ten. Esant poreikiui paskaitas galėsite pasižiūrėti kelis kartus, o komentaruose – užduoti klausimus.
PROGRAMA:
-
- 6 grupės susitikimai / paskaitos – kartą per savaitę, antradieniais 18:00 val.;
- klausimų-atsakymų sesijos po seminarų bei specialioje Facebook grupėje;
- daloma medžiaga: schemos, lentelės, produktų sąrašai;
- paskaitos ir jų įrašai.
KAINA*:
- mažiau nei 19 eur už savaitę. 6 paskaitos kainuoja 114 eur. Pageidaujantiems mitybos dienoraščio savaitinio tikrinimo ir komentarų – 29 eurai savaitė, viso – 174 eur;
- 50 eur sumokama per 2 darbo dienas po registracijos laiško atsiuntimo, kaip rezervacijos mokestis. Likusi suma sumokama likus 10 dienų iki kursų. Galima mokėti ir visą sumą iš karto.
*Mokestis negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
| Paskaitos tema | Paskaitos data | Paskaitos laikas |
| 1 Kaip sulieknėti be papildų ir valgant tą patį kaip iki šiol? [Tai įmanoma!!] | 10.05 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 2. Kiek kartų per dieną valgyti ir kada? Protarpinis badavimas ir 5 kartų valgymas. Kokių produktų vengti, o kurie suteiks didesnį sotumo jausmą? | 10.12 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 3. Vanduo, sultys, kava, arbata – kiek iš tiesų reikia ir kada vartoti? Kokios pagrindinės klaidos vartojant, darančios įtaką svoriui ir sveikatai?
Alkoholis kiek galima vartoti lieknėjant ir poveikis ko iki šiol nežinojote. |
10.19 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 4. Kaip susidėlioti savo mitybos planą per 15 minučių? Praktinis užsiėmimas. | 10.26 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 5. Baltymai: kokius rinktis, kaip išdėlioti savaitėje. Kaip atsirinkti, kurių vengti? Aptariami žuvis, mėsa, ankštiniai, pieno produktai ir kiaušiniai, baltymai visavalgiškoje, vegetarinėje bei veganinėje mityboje. | 11.02 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 6. Geri ir blogi angliavandeniai. Mitai ir tiesa. Kokie geriausi cukraus pakaitalai. Kaip sugadinate gerus produktus namie? Kokie sveiki produktai sukelia alkį? | 11.09 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
—
Noriu Jums padėkoti už šiuos nuostabius 6 savaičių kursus., už įkvėpimą, motyvaciją .Kiek daug sužinojau apie sveiką mitybą. Svoris krenta, apimtys mažėja. Maistą gaminu pagal Jūsų mitybos receptus. (Parsisiunčiau Žiemos ir Pavasario). Atradau košių valgymą iš ryto, miego režimas ir daugelis kitų įpročių.
Kahoot testas -nuostabus dalykas, žinių įtvirtinimas ir azartas, vieną kartą net tapau nugalėtoja ir gavau prizą. Ačiū.
Dalyvausiu ir kituose kursuose.
Didžiuojuosi savimi, kad turiu norą keistis, sveikai maitintis ir būti sveikesnei, žvalesnei.
As ir noreciau prisideti ir padekoti. Kiekviena savaite labai laukiu paskaitu, o ir suzinau tikrai daug.
Norėčiau padėkoti už paskaitas. Buvo tik 2, bet labai daug galvoje pasikeitė. Labai kitų paskaitų
Labas vakaras.
O kaip vyksta jūsų palaikymas? 😊
a) fiksuojame svorį kas savaitę, aįš peržiūriu ir apariame, jei kas vyksta ne pagal planą.
b) užsisakę brangesnį variantą pildo mitybos dienoraštį, siunčia man, surašau komentarus ką reikia keisti.
Noriu padėkoti už įkvėpimą, naudingą informaciją ir suteiktą motyvaciją :) Kursus pradėjau lankyti ne savo iniciatyva, juos man padovanojo artima giminaitė. Liksiu jai amžinai dėkinga :) Apimčių deja nematavau, bet kad jos sumažėjo akivaizdu. Rūbai išduoda. Tai aišku „nieko gero“, nes atsilieps finansiškai- jau negaliu dėvėti kai kurių rūbų, nes jie apdribę :) Bet pasitenkinimo jausmas – didžiulis ! :) Taigi atsakymas apie emocinę savijautą akivaizdus- didėja pasitikėjimas savimi, absoliučiai :) Kiekvieną kartą, kai užsisegdama diržą matau, kad vis reikia daugiau suveržti- keliu nosį į viršų ir puošiuosi šypsena :) Kas dar pasikeitė savijautoje ? Nebenoriu miego po pietų !… Skaityti toliau »
Tikrai labai ačiū už kursus. Pirmiausia, tai noriu pasveikinti, kad puikiai susitvarkėte su karantino iššūkiu ir taip greitai persiorientavote į zoom aplinką, viską aiškiai dėstėte, viskas buvo tvarkoje, tos valandos prabėgdavo taip greitai, kad po jų dar likdavo daug minčių galvoje, dėliodavosi informacija. Tikrai nemaniau, kad galima taip puikiai lankyti online kursus ir jaustis kaip grupėje, tiesiogiai bendrauti, juoktis ir pan. Be to, tai labai padėjo išgyventi ir karantino metu kilusį nerimą dėl visos situacijos, tikrai buvo labai gera laukti antradienių. Patys kursai man labai patiko. Atrodo, kitiems galėtų skambėti nuobodžiai “Sveika mityba, sveikas gyvenimo būdas ir t.t.”, bet buvo… Skaityti toliau »
Vienas geriausiu dalyku buvo sprendimas lankyti Jusu kursus :)
Noriu padėkoti už kursą. Buvo daug naudingos medžiagos ir veiksmingų patarimų. Ačiū už Jūsų laiką ir nuoširdų darbą.