Sveikos mitybos ir lieknėjimo programa VILNIUJE
Ši programa tai kelių mėnesių trukmės įpročių keitimo programa, kuri gali pagelbėti jums:
- Numesti svorio
- Nustoti bijoti pokyčių
- Pagaliau imti keistis ir puikiai jaustis
- Sumažinti cholesterolį
- Sumažinti kraujospūdį
- Sumažinti per didelį gliukozės kiekį
- Atrasti valgymo džiaugsmą be kaltės jausmo
Kursus ves lektorė, dietistė, populiarių knygų autorė – Vaida Kurpienė.
Kurso pradžia rugsėjo 8 d. (antradienis) 18:00
Preliminari vieta: Smolensko g. 6 (Skrajos biurų centras, Naujamiestis).
Programos sudėtis:
- 11 grupės susitikimų/ paskaitų – kartą per savaitę, antradieniais 17:30. Paskaitų datos ir temos pateiktos žemiau.
- 3 individualūs kūno analizės tyrimai;
- daloma medžiaga: schemos, lentelės, produktų sąrašai
- uždara grupė Facebook‘e: klausimai ir atsakymai tarp paskaitų
- 2 praleistos paskaitos kompensuojamos paskaitų įrašais. 3-ia ir kitos papildomos e-paskaitos kurso metu su 50% nuolaida.
Kaina: 11 paskaitų po 18 eur iš viso 198 EUR. Suma nurodyta vienam asmeniui – vėliau brangs.
30 eur sumokama per 3 darbo dienas po registracijos laiško atsiuntimo. Likusi suma sumokama likus 10 dienų iki kursų arba galima mokėti iš karto.
Mokestis negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas. Išimtis, jei bus karantino apribojimai – paskaitos bus perkeltos į virtualią aplinką. Bet tokiu atveju gausite papildomų asmeninių konsultacijų.
| Paskaitos tema | Paskaitos data | Paskaitos laikas |
| 1 Kaip pasiekti ilgalaikių rezultatų? Miegas. Alkio ir sotumo jausmas. | 09.08 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 2. Mitybos režimas. Produktai ko vengti ir kuo keisti, bei ką būtinai vartoti | 09.15 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 3. Skysčiai: kiek, kokių ir kada. Vanduo, sultys, kava, arbata, alkoholis | 09.22 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 4. Baltymai: kokius rinktis, kaip išdėlioti savaitėje. Kaip atsirinkti, kurių vengti? Ką kuo galima pakeisti? Žuvis, mėsa, ankštiniai, pieno produktai ir kiaušiniai. | 09.29 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 5. Riebalai: kiek reikia, kokių, kaip išvengti vėžinių medžiagų ir gauti ypač vertingų? Įtaka sveikatai | 10.6 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 6. Angliavandeniai. 1 Dalis. Kiek reikia, kokių vengti ir kokių būtinai vartoti? kokius kiekius ir kokia jų įtaką sveikatai? | 10.13 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 7. Angliavandeniai. 2 Dalis.Glikeminis indeksas ir maitinimosi režimas | 10.20 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 8. Fizinis aktyvumas: kiek reikia, kokio ir trumpai apie mitybą sporto metu | 10.27 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 9. Virškinimo sistemos veikla ir maisto derinimas. | 11.03 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 10. Organizmo užrūgštėjimas ir jo šarminimas | 11.10 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
| 11. Maisto priedai ir į ką atkreipti dėmesį perkant produktus. Kurso pakartojimo testas. | 11.17 (antradienis) | 18:00 – 19:30 |
Vienas geriausiu dalyku buvo sprendimas lankyti Jusu kursus 🙂
Noriu padėkoti už kursą. Buvo daug naudingos medžiagos ir veiksmingų patarimų. Ačiū už Jūsų laiką ir nuoširdų darbą.