Vienas didelis mangas suteikia organizmui visos paros kalio dozę. Kalis būtinas širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai. Šviežios mangų sultys padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, todėl vartojamos aterosklerozės profilaktikai.
Mango ledai su kokoso pienu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 1 mango
- 1 banano
- 2 v.š. kokosų pieno
- 0,5 v.š. agavų sirupo
Paruošimas
- Mangą supjaustome ir dedame į šaldymo kamerą, kad sušaltų
- Šaldytą magą ir visus likusiu produktus dedame į smulkintuvą ir sutriname iki vientisos masės.
- Gautą masę supilame į ledų ar ledukų formeles ir užšaldome.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 107kcal (5%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 1gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gNatris: 3mgKalis: 279mg (14%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 17g (68%)Vitaminas A: 772µg (97%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 29mg (36%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 11mg (1%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 40µg (20%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 22mg (6%)Fosforas: 28mg (4%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Egidija Vaičienė
