Naminių ledų receptas labai paprastas. Sveikas desertas – vaikams ir suaugusiems.
Naminiai ledai – paprasta ir sveika
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 60 g banano
- 60 g mango prinokusio
- 45 g jogurto natūralaus
- cinamono pagal skonį
- vanilės pagal skonį
Paruošimas
- Nuplauname ir nulupame vaisius.
- Supjaustome vaisius gabalėliais.
- Sutriname vaisius su smulkintuvu (blenderiu) ar maišytuvu (mikseriu).
- Į tyrę įtarkuojame cinamono, galima įberti mažą žiupsnelį vanilės.
- Viską gerai sumaišome ir supilame į šaldymui skirtą dėžutę ar indą.
- Įkišame į šaldiklį ir pamaišome kas valandą, kol sušąla, t.y. 3-4 valandas.
Pastaba
Jei ledus laikėte šaldiklyje per naktį ar ilgiau, prieš valgant valandą palaikykite šaldytuve.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 117kcal (6%)Angliavandeniai: 24gBaltymai: 6gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 17mgKalis: 379mg (19%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 17g (68%)Vitaminas A: 649µg (81%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 27mg (34%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 50mg (6%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 38µg (19%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 74mg (11%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
