Naminių ledų receptas labai paprastas. Sveikas desertas – vaikams ir suaugusiems.
Naminiai ledai – paprasta ir sveika recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Šaldymas 3 val. 30 min.
Iš viso 3 val. 40 min.
Kategorija Desertai, Ledai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 117 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g banano
  • 60 g mango prinokusio
  • 45 g jogurto natūralaus
  • cinamono pagal skonį
  • vanilės pagal skonį

Paruošimas
 

  • Nuplauname ir nulupame vaisius.
  • Supjaustome vaisius gabalėliais.
  • Sutriname vaisius su smulkintuvu (blenderiu) ar maišytuvu (mikseriu).
  • Į tyrę įtarkuojame cinamono, galima įberti mažą žiupsnelį vanilės.
  • Viską gerai sumaišome ir supilame į šaldymui skirtą dėžutę ar indą.
  • Įkišame į šaldiklį ir pamaišome kas valandą, kol sušąla, t.y. 3-4 valandas.

Pastaba

Jei ledus laikėte šaldiklyje per naktį ar ilgiau, prieš valgant valandą palaikykite šaldytuve.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 117kcal (6%)Angliavandeniai: 24gBaltymai: 6gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 17mgKalis: 379mg (19%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 17g (68%)Vitaminas A: 649µg (81%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 27mg (34%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 50mg (6%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 38µg (19%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 74mg (11%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai, Ledai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šaldiklyje
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!