jogurto-pudingas-su-kriausemoliugu-ir-ispaninio-salavijo-chia-seklomis
Natūralusis jogurtas suteikia sotumo jausmą ir energijos. O pateiktas kartu su saldžia kriauše ir ispaninio šalavijo bei moliūgo sėklomis, aprūpina organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais.
Natūralaus jogurto ir čija sėklų pudingas su kriaušėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 12 val. 5 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 156 kcal

Ingredientai
  

  • 180 g natūralaus jogurto
  • 1 kriaušės
  • 1 v.š. ispaninio šalavijo sėklų
  • 10 g moliūgų sėklų
  • 0,5 a.š. kokosų drožlių

Paruošimas
 

  • Ispaninio šalavijo sėklas užpilame natūraliu jogurtu ir paliekame nakčiai šaldytuve, kad išbrinktų.
  • Nuplauname kriaušę, nulupame odelę, išimame sėklas.
  • Supjaustome mažais kubeliais ir suberiame ant išbrinkintų sėklų.
  • Ant viršaus apibarstome moliūgo sėklomis ir kokosų drožlėmis

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 156kcal (8%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 6gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 3gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 2gTransriebalai: 1gCholesterolis: 12mgNatris: 44mgKalis: 292mg (15%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 12g (48%)Vitaminas A: 112µg (14%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 156mg (20%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 17µg (9%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 66mg (18%)Fosforas: 208mg (30%)Selenas: 6µg (11%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Low Calorie
Gaminimo būdas: Šaldytuve
Recepto ir nuotraukos autorė Giedrė Damijonaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!