Tad kaip išsirinkti sveikus ledus? - 6 patarimai + receptas
Pritrūkote idėjų skaniam sveikam desertui? Išbandykite šiuos natūralaus jogurto ledus su uogomis – nenusivilsite.
Natūralaus jogurto ledai su uogomis ir medumi recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 3 val.
Iš viso 3 val. 10 min.
Kategorija Desertai, Ledai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 85 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g jogurto natūralaus, ekologiško
  • 70 g uogų pavyzdžiui, braškių, aviečių, mėlynių ar kitų, galima naudoti ir šaldytas
  • 1 v. š. medaus arba agavų sirupo

Paruošimas
 

  • Susmulkiname mėgstamas uogas (vientisesnei masei padaryti galime sumalti smulkintuvu – blenderiu).
  • Į uogas supilame natūralų ekologišką jogurtą ir medų ar agavų sirupą, išmaišome.
  • Supilstome į šaldymui skirtus indelius arba ledų formeles, dedame į šaldiklį ir paliekame kelioms valandoms sušalti.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 85kcal (4%)Angliavandeniai: 15gBaltymai: 6gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 3mgNatris: 22mgKalis: 104mg (5%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 14g (56%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 66mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 7µg (4%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 7mg (2%)Fosforas: 81mg (12%)Selenas: 6µg (11%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai, Ledai
Gaminimo būdas: Šaldiklyje
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!