|
Porcijos dydį pasirinkite pagal kalorijų kiekį parai |
|||
|
Maža porcija |
Didelė porcija |
Didelė porcija intensyviai sportuojantiems |
|
|
Produktai-sudėtinės dalys |
Svoris, g |
Svoris, g |
Svoris, g |
| Grikių kruopos | 65 | 100 | 120 |
| Jūros kopūstai, džiovinti | 10 | 20 | 30 |
| Druska | 0,5 | 1 | 1,5 |
Nekepintų grikių košės su džiovintais jūros kopūstais gaminimo būdas:
1. Vakare perplauname grikių kruopas šaltu vandeniu ir užmerkiame, kad brinktų per naktį. Taip grūdai pradeda dygimo procesą ir tampa vertingesni, be to, ryte gaminimo laikas trumpesnis.
2. Ryte pakeičiame vandenį, ir grūdus kartu su vandeniu (orientacinis santykis 1:2) bei druska, užverdame.
3. Tik užvirus išjungiame bei paliekame brinkti. Kiek laiko truks brinkimas priklausys nuo gaminamų porcijų kiekio, puodo ir viryklės tipo. Orientacinis laikas 10-15 minučių. Kruopos turi išlikti kramtomos konsistencijos.
4. Pagamintą grikių košę pagardiname džiovintais jūros kopūstais ir išmaišome.
Skanaus!
