Paprastai, bet greitai ir skaniai. Puiki idėja vakarienei arba pietums. Paragaukite ir pastebėjimais pasidalinkite komentaruose.
Orkaitėje keptos vištos šlaunelės su raugintu agurku ir salotomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 30 min.
Gaminimas 35 min.
Iš viso 1 val. 5 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 325 kcal

Ingredientai
  

Šlaunelių paruošimui:

  • vištos šlaunelių
  • krapų ar petražolių, ar kitų mėgstamų prieskoninių žolelių, pagal skonį
  • druskos pagal skonį

Salotų paruošimui:

  • 130 g kopūsto
  • agurko rauginto, pagal skonį
  • 0,2 g druskos
  • 0,5 a. š. alyvuogių aliejaus
  • 0,2 a. š. citrinos sulčių
  • krapų pagal skonį

Paruošimas
 

Šlaunelių paruošimas:

  • Nuplauname šlauneles, beriame mėgstamus prieskonius, druską ir paliekame šiek tiek pastovėti (bent 30 min.).
  • Įkaitiname orkaitę iki 180 laipsnių C., kepame šlaunelę apie 25 min. Trukmė priklauso nuo šlaunelių dydžio ir orkaitės savybių.

Salotų paruošimas:

  • Norimo dydžio gabaliukais, susipjaustome kopūstą.
  • Į kopūsto masę beriame krapus, druską, pašlakstome citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.
  • Į lėkštę dedame iškepusias šlauneles, paruoštas salotas, supjaustytą raugintą agurką. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 325kcal (16%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 21gRiebalai: 21gSočiosios riebalų rūgštys: 5gCholesterolis: 111mgNatris: 232mgKalis: 726mg (36%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 515µg (64%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 56mg (70%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 117µg (156%)Kalcis: 80mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 84µg (42%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 61mg (16%)Fosforas: 255mg (36%)Selenas: 21µg (38%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Nuotraukos autorė: Liucija Makejeva
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!