Puikiai tinka kaip sveiki pusryčiai ar pietūs. Išmėginkite.
Orkaitėje ruošta grikių košė recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
4.89 balsų
Pasiruošimas 20 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 40 min.
Virtuvė Europietiška
Išeiga 3 porcijos
Porcijoje 317 kcal

Ingredientai
  

  • 400 ml daržovių sultinio arba vandens
  • 200 g grikių
  • 150 g poro
  • 50 g saulėje džiovintų pomidorų
  • 1 morkos
  • šoninės sūdytos
  • persilado prieskonių pagal skonį
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Keptuvėje pakepkite smulkiai supjaustytą šoninę, sudėkite grikių kruopas, jas taip pat pakepinkite keletą minučių iki traškėjimo.
  • Pabaigoje sudėkite susmulkintus porus, morkas ir saulėje džiovintus pomidorus viską išmaišykite ir pakepkite dar kelias minutes.
  • Paskaninę viską persilado prieskoniais, druska ir pipirais, užpilkite apie 400 ml sultinio arba vandens.
  • Keptuve uždenkite dangčiu ar folija, kepkite iki 190 laipsnių įkaitintą orkaitėje apie 20 minučių, kol nugaruos skystimas.

Pastaba

Naudokite keptuvę ar puodą, su kuriuo galima kepti orkaitėje.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 317kcal (16%)Angliavandeniai: 68gBaltymai: 12gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 599mgKalis: 1033mg (52%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 10g (40%)Vitaminas A: 4660µg (583%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 14mg (18%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 33µg (44%)Kalcis: 67mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 67µg (34%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 203mg (54%)Fosforas: 315mg (45%)Selenas: 7µg (13%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Orkaitėje
3.3 3 votes
Patiko? Įvertinkite!