Kai kankina rėmuo ar jau pripažintas GERL – kartais gali atrodyti, kad „rūgštis sukyla nuo vandens“. Vaistai gali būti geriami pagal gydytojo nurodymus, tačiau ilgalaikis vaistų vartojimas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, taigi koreguoti savo mitybą būtina. Tikslas taip susidėlioti mitybą, kad leistume savo organizmui sveikti ir palaipsniui pareitumėme prie įprastos mitybos.
GERL mitybos planas yra padalintas į keturis etapus. Kiekvieno trukmė individuali, bus nurodyti orientyrai plano aprašyme.
Su planu gausite:
– 4 etapo mitybos planus su receptais ir kiekiais. Iš viso apie 120 receptų.
– Patarimus ko vengti, į ką atkreipti dėmesį.
– Kas dvi savaites lauksiu jūsų laiško su klausimais ir rezultatais, atsakysiu asmeniškai.
Kaip užsisakyti?
– Spauskite mygtuką „Į krepšelį“.
– Užpildykite klausimyną atsakingai (kitame žingsnyje). Pateiktais atsakymais bus remiamasi paruošiant mitybos planą.
– Gavę apmokėjimą iš karto atsiųsime e-knygą su patarimais. Ją rekomenduojame perskaityti kol laukiate mitybos plano ir pradėti vadovautis joje surašytomis taisyklėmis.
– O per 5 darbo dienas nuo apmokėjimo parengsime mitybos planą ir atsiųsime el. paštu. Išimtis: iš anksto užsakyti kito sezono planai, jie siunčiami sezono pradžioje.
Airina –
Pirmiausiai noriu padėkoti už mitybos planą. Man tai – atradimas,kaip numalšinti rūgštį be vaistų.
Kadangi plano stengsiuosi laikytis kuo tiksliau,tai rezultatą pajutau jau pirmą savaitę.
Radau naujų produktų,naujų produktų derinių,kurie dabar išliks visam laiui mano mityboje. Maistas tikrai dabar daug įvairesnis,o aš ne viską dar išbandžiau. Daug receptų bus naudojami nuolat.
O labiausiai mane džiugina,kad dingo GERL(rėmuo).
Labai Jums ačiū.
Asta –
Noriu pasidžiaugti puikiais ir greitai atėjusiais savijautos pokyčiais pradėjus gyventi pagal naują režimą :)
Gavusi bendrąsias mitybos rekomendacijas dėl GERL iškart pradėjau kitaip valgyti :)
Pirmos savaitės rezultatai:
1) beveik išnyko labai varginę naktiniai gleivių kamščiai nosiaryklėje ir atsikosėjimai. Vaistų nuo GERL, kuriuos gėriau 0,5 metų, nebevartoju :)
2) palengvėjo užmigimas :)
Antros savaitės rezultatai:
1) atsirado daugiau energijos :) dienomis keliskart užeidavęs silpnumas, svaigimas, mieguistumas pasitaiko retai
2) miegas ramesnis, ryte lengva atsikelti :)
Labai labai džiaugiuosi!
Rasa –
Gavau Jūsų GERL mitybos planą, likau labai sužavėta, nes kiek teko kitur užsisakyti toli gražu iki Jūsų :)
Dalyvauju ir 28 dienų lieknėjimo programoje, matau, kad norėsiu prasitęsti iki 100 dienų. Dėkui Jums ❤
Marija –
Mes labia dėkintgi už mitybos planą ir už Jūsų įvairius sveikatos patarimus. Seku FB ir knyga Jūsų skaitau. Mitybos plano laikomės. 1.5 savaitės viskas sekėsi labai puikiai. Jaučiau energijos padidėjimą. Mėgavomės daug įvairesniu ir vertingesniu maistu nei iki šiol. Vyras sako, kad taip skaniai iki šiol nevalgė 😊 Saldumynų poreiki malšinau bananu su riešutų sviestu 😊 todėl svorio nenumečiau(tik 0.8 kg) 😊 o vyrui svoris labai sėkmingai krito(1,5 kg.). Bet raminau save, kad šiame etape man svarbiausia susitvarkyti savo GERL. Pirmomis dienomis GERL aprimo, o po keliu dienų vėl jutau gumulą gerklėje. Paskui išgirdau pas jus FB, kad kiaulpienų šaknų kava visai nėra sveika alternatyva kavai 😊 kai jos nebegeriau GERL vėl aprimo. Pasirodo galima gyventi ir be kavos 😊
Ramunė –
Maitintis pagal mitybos planą, pradėjau tiksliai tik šią savaitę, savaitę prieš maitinausi ne visai pagal planą, bet jau kai kuriuos pokyčius jaučiu: keista, bet nebėra tokio noro saldumynams, miltiniams, nes visada jaučiuosi soti (porcijos didžiulės, sugebu suvalgyti tik pusė jų), nebūna pavalgius kosulio priepuolių, pradeda gerėti miego kokybė.
Marija –
Pripažinsiu, kad tiek daržovių kiek dabar valgau, niekada nesu valgiusi, nes jų tiesiog nemėgau, bet gaminant pagal Jūsų receptus pradedu pamėgti, nes tiesiog patinka jų skonis. Sunkiausia su pusryčiais, nes jų nevalgiau, bet pradėjusi juos valgyti pajutau, kad mažiau norisi saldumynų ir daug mažiau norisi vėlai vakare valgyti viską iš eilės. Skranduką dar kartais jaučiu, ypač po avinžirnių….tikiuosi situacija gerės. Šiaip turiu daugiau energijos, nebejaučiu sunkumo jausmo pavalgius ir per 9 dienas minus 1,2 kilogramo. Tikiuosi taip ir toliau 🙂
Ačiū Jums labai!
Ugnė –
Laikytis plano sekasi gan gerai, išvardintų vengtinų produktų nevartoju, didžiausias turimas simptomas kvepavimo takų dirginimas ir noras atsikosėti, jaučiu kaip šis simptomas po truputį silpnėja, tik kol kas nepraeina, bet kadangi silpnėja, tai tikiuosi, kad per kelias savaites praeis.
Genovaitė –
Ačiū, bandau įsijungti, studijuoju receptus. Kai kuriais jau pasinaudojau.
Dalia –
Laba diena, laikausi plano be nukrypimų. Sveikata gerėja ,net keista , kad vartojant tuos pačiu produktus labai pūsdavo, virš juosmens pasidarydavo kieta juosta. Dabar nuo tų produktų nepučia. Jau didelis stebuklas yra tai ,kad po savaitės mitybos pagal planą, dvi dienos kaip nereikia vaistų nuo rėmens. Vaistus jau vartojau kiekvieną dieną beveik 10 metų. Ačiū jums didelis . Stengsiuos ir toliau laikytis , tikiuosi vaistų gal daugiau nereikės.
Diana –
Pradėjus laikytis plano, iškart nustojau gerti vaistus-norėjosi stebėti natūralia eiga. Plano laikytis gan sunku, reikia nemažai laiko skirti, o kai darbo diena ir dėl nėštumo ilgai stovėti virtuvėje negaliu, tenka kažkaip laviruoti :).
Bet pokyčiai yra ir jie labai džiugina! Krūtinės skausmai, kurie labiausiai išgąsdino, praėjo. Tiesa, atlikus echoskopija, man rado tulžies akmenis, tad šis nepatogumas liko, bet čia buvo iš seniau pažįstamas jausmas.
Geriu selenu kisielių, košes bandau prisijaukinti, atsirinkineju patiekalus. Valgau ir įprasta maistą, bet atsižvelgiu į rekomendacijas, stebiu savijauta. Tiesa, kavos nepavyksta atsisakyti… Atradau tikrai daug nauju idėjų, skoniu, produktų, be to porcijos dideles, tad ne viską ir suvalgau.
Dar labai padėjo bendros rekomendacijos: neguleti po valgio (ką aš darydavau), prieš miega nevalgyti.
Labai aciu, kad užvedėte ant kelio, pasirodo, nedideles įpročiu korekcijos ir žinios apie maistą bei jų taikymas gali labai pagelbėti savijautai.
Jūratė –
Sekasi puikiai. Tiesą pasakius, net nesitikėjau, kad bus taip gerai. Po 10 dienų rėmenį dar jaučiu, bet tikrai mažiau
per 10 dienų netekau 3-jų kg, svorio labai gerai, kad parašytas produktų svoris – tada aiškus porcijos dydis
man porcijos kartais net per didelės ): – sotumas išlieka ilgam
pradėjus laikytis šio maitinimo plano – dingo nuolatinis alkio jausmas, kurį beveik pastoviai jausdavau,
nors paprastųjų angliavandenių stengdavausi nevartoti – miltų, duonos, cukraus namie nėra (tik svečiams ):)
mitybos plano laikytis lengva- aprašymai aiškūs, visi produktai lengvai randami parduotuvėje arba internete,
maistą ruošti nesudėtinga, o ir vyrui mano meniu pusryčiai ir vakarienė (pietus valgo darbe) tinka ir patinka – tai jam nieko negaminu atskirai.
Rasa –
Didžiąją dalį 1-ojo etapo patiekalų išbandžiau, tikrai atradau, ką įtraukti į mėgstamų sarašą, buvo ir tokių, kurie nelabai patiko. Bet svarbiausia, kad jų pavalgius nebuvo rėmens graužimo. Kadangi per pirmą savaitę buvo nukrypimų nuo plano, tai 1-ą etapą nusprendžiau kartoti dar savaitę. Yra tik vienas sunkiai įgyvendinamas dalykas – sunku visiškai atsisakyti kavos, nes turiu į mažėjimą linkusį kraujo spaudimą, tai atrodo, kad kava suteikia energijos ir sumažina mieguistumą. Bet gerai yra tai, kad maitinantis pagal planą, tie 2 puodeliai kavos per dieną, nesukėlė rėmens.
Liana –
Vaistų nevartoju, 13 dienų laikiausi pirmojo etapo, dabar peršokau į antrąjį savijauta tikrai gera, jaučiuosi soti, skausmų nėra. Pirma savaite buvo labai sunki be kavos, kamavo migreniniai galvos skausmai bet jau pripratau. Prie kai kurių patiekalų prisijungia net ir vyras. Aš visada maniau kad valgau daug daržovių, bet šiame plane jų ypač daug. Tik per pirmą etapą labai trūko salotų, smagu, kad antrame etape jau prasideda truputi Per 15 dienų jau turiu -2,5 kg
Milda –
Atradau daugybę produktų, apie kuriuos seniau galvodavau kaip ir su kuo jie valgomi, nedrįsdavau išbandyti. O pasirodo tai nuostabaus skonio produktai! Džiaugiuosi, kad kai kuriuos patiekalus ragauja ir gerai įvertina mano paauglys sūnus. Refliukso rytinio gerklės deginimo nebejaučiu, svoris nukrito apie 5,5 kg. Jaučiuosi visada soti, kūnas lengvesnis, nebesijaučiu išsipūtusi (seniau kartais atrodydavo, tarsi nebetelpu savo odoje, ji veržia). Taip pat žemiau normos nukrito TTH.
Aušra –
Po truputį pratinuosi prie naujo mitybos režimo. Dar neišragavau visų patiekalų, bet maistas sotus ir jo net per daug, todėl aš pamažinu mėsos ir žuvies kiekius. Dar kol kas negaliu atsirinkti produktų, kurie nepatinka, nes ne viską išragavau. Pastebėjau, kad valgydama šiuos patiekalus, jaučiuosi lengvai ir labai soti.
Vida –
Planas man padėjo „išspręsti pusryčių problemą“- valgydavau beveik kiekvieną rytą avižų dribsnių košę su koksiniu jogurtu ir uogom Dabar verdu skanias košes kiekvieną rytą pagal rekomendacijas vakare užmerkti. Taip pat laikausi grafiko tarp valgymų. Aprimo GERL!!! Ačiū!
Aida –
Šiai dienai turiu -4,2 kg, miegu kaip kūdikis, atsikeliu žvali ir ne sutinusi. Valgau ir susipažįstu su daržovėmis kurių net nebūčiau pagalvojus valgyti. Užsisakiau Jūsų knyga tai manau ,man bus dar vienas geras spyris. Sudeliota tvarka mityboje ir dienotvarkėje man labai patinka.
Aurelija –
Plano laikausi labai tiksliai,man pačiai tai keista,jau antroji savaitė ir rezultatas tikrai geresnis nei tikėjausi,ryte balsas nebeužkimęs,nors dar kartais rūgštys pakyla,svorio nukrito 2.5kg.
Audronė –
Mitybos plano nesilaikau idealiai , tačiau labai stengiuosi laikytis Jūsų rekomendacijų. Sveikata pagerėjo. Rėmens simptomus jaučiu tik kartais., gana retai. Net svorio truputį numečiau (1,5-2 kg) 😊
Laima –
Pradėjus mitybą pagal pirmąją savaitę, negaliu sakyti, kad maitinausi iš eilės taip kaip nurodyta, tačiau produktus svėriau, vienų neturėdama keičiau kitais, tačiau išlaikiau jų kaloringumą. Produktų iš kitos savaitės neėmiau. Gerti vandenį rytais man ne problema, seniai turiu šį įprotį. Praėjus pirmajai savaitei pagal planą dar minus 1 kg. Tuo labai džiaugiuosi. O patiekalų visų neįveikiu, paprastai man vakarienės patiekalas „atlieka“. Plane patiekalai iš tiesų labai skanūs, ir kas mane labiausiai džiugina, kad labai greit pagaminami. Džiaugiuosi mitybos planu, jaučiuosi lengvesnė ir kas svarbiausia nekyla rūgštis.
Lina –
Po 4 metų atsirado mėnesinės. Dar yra gerl, bet mažiau… Sumažėjo nerimas. Netekau 5 kg.
Po dviejų savaičių plano
o Nebesijaučiu pavargus vakare. Ką anksčiau jausdavau;
o Atsirado energijos;
o Pavalgius nebejaučiu mieguistumo.
o Labai paprasta pasigaminti patiekalus, nes tikrai yra lengvai pagaminami;
o Skanu
o Iki plano pavalgius būdavo kosuliukas nestiprus, tai dabar praktiškai nėra arba labai retai;
o Nebėra guzo jausmo gerklėje
Eduardas –
Savaitę sąžiningai gyvenu pagal šią dietą. Kai kurių produktų kol kas nenusipirkau, bet jau radau kur gauti ;) Gerklėje jau dabar žymiai geriau!
Diana –
Dėkoju už atsiųstą Mitybos planą ir papildomas rekomendacijas dėl GERL. Atrodo, kaip ir žinojau bendrai ko reiktų vengti, kaip maitintis, tačiau pačiam visgi kartais trūksta nuoseklumo ir fantazijos viską sklandžiai susidėlioti. O čia viskas vienoje vietoje :)
Lidija –
Labiausiai džiugina – nebekankina rėmuo, nebeniežti kūno (turiu sausą odą), nebepučia vidurių ir naktį nebeskauda skrandžio.
Nerijus –
Per dvi savaites jaučiuosi nepalyginamai geriau. Receptai, valgiai skanūs, įdomūs. Man kaip mėgstančiam gaminti tikrai viskas super. Po tos visos programos norėsiu ir toliau užsisakyti pas jus mitybos programą. Tiesa – 3 kg. Ačiū.
Justina –
Mamai mano dovana jai gimtadienio proga buvo GERL planas. Laikosi GERL jau 1,5mėn. Ir yra labai patenkinta ir puikiai jaučiasi :)
Lionė –
Nuoširdus ačiū už gauta mitybos planą. Atrode Taip sudetinga kol neisigilinau ir nepradejau tiesiog tai daryti 🤞🙌 sveikata eina i geraja puse, pirma mano savaite baigėsi, per ją netekau 1kg mano skrandžio problemos tikrai zenkliai gereja.
Sigita –
Skrandis dėl refliukso labai pasitaisė. Vaistų nebenaudoju.
Laima –
Jau praėjo 2 savaitės, kai valgau pagal man sudarytą mitybos planą dėl GERL.
Džiaugiuosi, kad pagerėjo savijauta, nebegraužia gerklės, atsirado daugiau energijos, o juk vos dvi savaitės praėjo.
Labai skanūs patiekalai.
Simona –
Jau 5 savaite laikausi GERL Mitybos plano. Esu labai patenkinta. Rūstingumo reikalai pasitraukė. Pora kartu suvalgiau picos ir po to nieko nebuvo!
Turiu daugiau jegu ir kaip sakėte jaučiuosi lengvesne, be to nepučia pilvo. Labiausia patinka pusryčiai. Aš košių mėgėja ir netikėjau, kad jų galima tiek daug ir tokiu skaniu išsivirti. Po truputį ir šeimos nariai įsitraukia.
Inga –
Trečia savaite naudojam mitybos planą GERL. Žinoma ne taip griežtai, savaitgaliais leidžiame sau „nusikalsti“. Tačiau džiaugiuosi tuo, kad:
– rytais vyrui sumažėjo kosulys, o …
– aš nebesinaudoju tablete nuo rūgštingumo! Per tokį trumpą laiką.
Labai džiaugiuosi savo racione turinti daugiau ir įvairių daržovių, o ir patiekalai tikrai skanūs.
Džiaugiuosi taip pat, kad nereikia galvoti ką ryt valgyti 😊, nes viskas aišku.
Erika –
Praėjo dvi savaitės ir galiu pasidžiaugti, kad gan sėkmingai viskas vyko. Teigiamai stebino receptų įvairovė ir skoniai, o svarbiausia – DINGO intensyvūs nemalonūs simptomai:
– pilvo pūtimas,
– riaugėjimas,
– tempimas skrandyje,
– skausmas šone,
– atsirūgimu su turiniu.
Zigrita –
Turiu refliuksą ir užsisakiau po naujų metų ir labai džiaugiuosi pagerėjusia sveikata bei pagražėjusiomis kūno linijom
Gintarė –
Lygiai prieš dvi savaites pradėjau laikytis mitybos plano. Esu labai patenkinta, mano rėmuo nurimo. B
Dvi savaites valgiau pirmojo etapo patiekalus. Dar pastebėjau, kad antrąją savaitę aš pilnų porcijų nebesivalgiau.
Ryt ryte pradėsiu jau antro etapo patiekalus ragauti. Numečiau – 3kg, žiauriai geras jausmas😍
Gitana –
Draugei pirkau planą dovanų, prieš tai ji laikėsi jūsų kito sezono plano ir labai norėjo šio sezono. Draugė patenkinta. Per 9 mėnesius ji numetė apie 15 kg.
Sigita –
Mitybos planą GERL laikausi mėnesį ir dvi savaites. Pirma savaitė buvo liūdna, atrodė, kad net vandens atsigėrus kyla rėmuo. Griežtai negėriau jokių vaistų nuo rėmens. Ketvirtą dieną po vakarienės pajutau ramybę skrandyje, rūgštys nebekilo. Jausmas nerealus. Toliau viskas ėjo tik geryn.
Laikydamasi plano visą laiką jaučiausi soti, nebuvo ryškaus alkio jausmo. Kai kurių porcijų net nebaigdavau valgyti, nes buvo per daug. Visai nevalgiau antro užkandžio. Tiesiog nenorėjau, nebuvau alkana.
Ir dar puiki žinia. Labai lengvai, visiškai nepastebimai krito svoris, atrodo, be jokių pastangų: valgai, esi sotus, laimingas ir lieknėji. Šešių savaičių laikotarpiu palengvėjau 9 kilogramais.
Bolesovas –
Pagal Gerl mitybos planą maitinuosi trečia savaitė. PIRMĄ etapą (savaitę) kartojau du kartus, ANTRĄ vieną kartą.
Valgom visa šeima. Malonu atrasti naujus skonius, maistas labai įvairus, ypač, lyginant su tuo, kurį valgydavome.
Skrandis prieš mitybą nebuvo visiškai prastai, bet vakarais kartkartėmis pasitaikydavo kosulys, o dabar kosulio nepasitaikė, nors ir negaliu girtis 100% disciplina.
Rasa –
Mitybos plano laikausi, sekasi labai gerai, sveikata gereja, energijos netruksta.Dabar eina 4-oji mitybos plano savaite. Kadangi mano planas yra GERL, tai jo laikantis nei karto nebuvo problemu su skrandziu, nekilo rugstys negrauze remuo.
Plano laikausi kiek imanoma tiksliai, tik kartais jei neturiu kokios reikiamos darzoves pakeiciu kita, ir kadangi nevalgau nei jautienos nei triusienos, tai sia mesa keiciu arba liesa kiauliena arba vistiena, kalakutiena.
Be to per 3 mitybos plano savaites jau palengvejau 4,5kg😊