Viename vidutiniame trumpame agurke, yra vos 15 kalorijų. Tai reiškia, kad šių daržovių kilograme vos… 150! Žmonėms, kurie valgo daugiau vertingų maisto produktų, kurių kaloringumas yra mažas, – lengviau numeta svorio.
Paprikų, agurkų, morkų ir kalafioro užkandis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 80 g kalafioro
- 80 g paprikos
- 70 g agurko
- 70 g morkos
- 60 g vyšninių pomidorų
Paruošimas
- Daržoves supjaustome ir išdėliojame ant serviravimo lėkštės ar padėklo. Galima naudoti ir brokolį ar bet kokias kitas žalios spalvos daržoves.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 89kcal (4%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 4gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 0.2gPolinesotieji riebalai: 0.3gMononesotieji riebalai: 0.1gNatris: 80mgKalis: 869mg (43%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 11g (44%)Vitaminas A: 14749µg (1844%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 156mg (195%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 35µg (47%)Kalcis: 62mg (8%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 115µg (58%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.4mg (20%)Magnis: 45mg (12%)Fosforas: 110mg (16%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Audrone Slovecke
