Maistingas ir skanus daigintų grikių bokštelis, patiektas su daržovėmis. Išbandykite ir pasidalinkite nuomone bei patirtimi.
Daiginti grikiai su daržovėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 90 g pievagrybių
- 50 g grikių daigintų
- 50 g svogūno
- 50 g morkos
- 1 a. š. lydyto sviesto
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
Paruošimas
- Keptuvėje ant lydyto sviesto pašildome svogūno, morkos, pievagrybių ir daigintų grikių.
- Barstome druska ir pipirais.
- Daigintus grikius formelės pagalba formuojame į bokštelį.
- Šalia bokštelio į lėkštę dedame pašildytas daržoves, špinatų lapus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 268kcal (13%)Angliavandeniai: 48gBaltymai: 10gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 3gTransriebalai: 1gCholesterolis: 11mgNatris: 116mgKalis: 752mg (38%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 8480µg (1060%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 41mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 49µg (25%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 135mg (36%)Fosforas: 284mg (41%)Selenas: 13µg (24%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Inos Šv
