Riešutai yra naudingas maisto ir energijos šaltinis. Daugelis jų vartojami maistui gaminti, valgomi žali, daiginti arba lengvai pakepinti, kaip užkandžius ir spaudžiami aliejui.
Riešutų kremo triufeliai su lazdyno riešutais ir šokoladu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 150 g riešutų kremo
- 150 g juodojo šokolado
- 4 v.š. klevų sirupo
- 4 v.š. migdolų miltų
- 90 g lazdyno riešutų
- 3 v.š. kakavos
Paruošimas
- Riešutų kremą sumaišome su klevų sirupu, maltais migdolais ir kakavos milteliais kol gausis vientisą masę.
- Rankomis suformuojame rutuliukus į vidų įdėdami po vieną lazdyno riešutą. Likusius lazdyno riešutus smulkiai sukapojame ir juose apvoliojame rutuliukus.
- Karšto vandens vonelėje arba mikrobangų krosnelėje ištirpiname šokoladą.
- Naudodami dvi šakutes apvoliojame rutuliukus šokolade ir paliekame ant kepimo popieriaus sustingti.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 140kcal (7%)Angliavandeniai: 9gBaltymai: 3gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 5gTransriebalai: 0.003gCholesterolis: 0.2mgNatris: 3mgKalis: 161mg (8%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 4µg (1%)Vitaminas B6: 0.04mg (3%)Vitaminas B12: 0.02µg (1%)Vitaminas C: 0.3mgVitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 45mg (6%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 9µg (5%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 50mg (13%)Fosforas: 80mg (11%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Audrone Slovecke
Puikus ir kaip užkandis pirmoje dienos pusėje! Skanus:) ir faina kad macros surašyti, daug info, ačiū!