Ar kada pagalvojote, kad sveiką ir skanų patiekalą galite pasigaminti iš to ką kiekvienas turi namuose? Šiandien siūlome pasigaminti traškias salotas per kelias minutes.
Salotos: cukinija, morka, agurkas, baltasis ridikas recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 128 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g agurko
  • 100 g baltojo ridiko daikono
  • 80 g cukinijos
  • 70 g morkų
  • 1 a. š. žaliosios citrinos sulčių
  • 1 a. š. sojos padažo
  • 1 a. š. sezamų aliejaus
  • sezamo sėklų nebūtina

Paruošimas
 

  • Cukiniją, morką, agurką bei baltajį ridiką sutarkuojame šiaudeliais.
  • Daržoves užpilame citrinų sulčių, sojos padažo ir sezamo aliejaus mišiniu.
  • Jei norime, galime pagardinti sezamo sėklomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 128kcal (6%)Angliavandeniai: 17gBaltymai: 4gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 413mgKalis: 796mg (40%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 11926µg (1491%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 45mg (56%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 20µg (27%)Kalcis: 96mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 75µg (38%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 58mg (15%)Fosforas: 111mg (16%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Salotos
Dieta: Low Calorie, Vegan, Augalinis
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Jolanta Kardelytė
3.3 3 votes
Patiko? Įvertinkite!