Nuostabiai gaivios salotos. Pagaminkite ir rezultatu pasidalinkite komentaruose.
Salotos su cukinija, agurkais, avokadu, kaliarope recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 193 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g cukinijos
  • 100 g agurkų šviežių
  • 50 g avokado
  • 50 g kaliaropės
  • 20 g poro
  • 20 g citrinos sulčių
  • 8 g moliūgų sėklų
  • 2 g cukraus
  • 0,2 g pipirų juodujų
  • druskos pagal skonį

Paruošimas
 

  • Cukiniją, agurką, kaliaropę ir porą supjaustome stambiais šiaudeliais.
  • Supjausčius avokadą riekelėmis, sudedame moliūgo sėklas, supilame citrinos sultis.
  • Įdedame druskos, pipirų ir cukraus ir viską gerai išmaišome. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 193kcal (10%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 7gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 67mgKalis: 915mg (46%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 678µg (85%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 70mg (88%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 31µg (41%)Kalcis: 54mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 104µg (52%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 107mg (29%)Fosforas: 207mg (30%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Salotos
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Birutė Vitkauskienė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!