Idėja pietų dėžutei, labai greitai pagaminama. Išbandykite šiuos maistingus pietus ir Jūs ;)
Salotos su kiaušiniu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 100 g icebergo salotų
- 90 g kiaušinių (2 vnt)
- 70 g pomidoro
- 60 g agurko
- 20 g svogūno mėlyno
- 10 g alyvuogių
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus
- 1 a. š. mielių dribsnių
- kanapių sėklų pagal skonį
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
- citrinos sulčių pagal skonį
Paruošimas
- Kiaušinius išverdame.
- Visus ingredientus susmulkiname, sumaišome ir skanaujame.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 264kcal (13%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 16gRiebalai: 17gSočiosios riebalų rūgštys: 4gTransriebalai: 1gCholesterolis: 335mgNatris: 338mgKalis: 597mg (30%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 1682µg (210%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 20mg (25%)Vitaminas D: 2µg (40%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 37µg (49%)Kalcis: 103mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 95µg (48%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 37mg (10%)Fosforas: 291mg (42%)Selenas: 28µg (51%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė: Natalija Masevičienė
