Sveikesnis užkandis visai šeimai, kuriam prireiks vos 2 ingredientų. Su šiais trapučiais galima daryti sumuštinukus, ragauti su užtepėlėmis.
Sezamo sėklų trapučiai iš dvejų ingredientų
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 1 vnt. banano, didelio, gerai prinokusio
- 100 g sezamo sėklų
Paruošimas
- Su šakute sutriname bananą, įberiame sezamo sėklas ir viską išmaišome.
- Orkaitėje, ant kepimo popieriaus, suformuojame plonučius blynelius ir kepame iki 150 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 30 min.
- Kai atvės, imame blynelius ir dedame į lėkštę.
- P. s. Galite trapučių išsikepti ir daugiau, jie gali stovėti ilgai. O laikomi orkaitėje ant skardos jie padžiūsta ir tampa dar trapesni, skanesni.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 231kcal (12%)Angliavandeniai: 18gBaltymai: 6gRiebalai: 17gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 7gMononesotieji riebalai: 6gNatris: 4mgKalis: 318mg (16%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 32µg (4%)Vitaminas B6: 0.4mg (29%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas E: 0.1mg (1%)Vitaminas K: 0.2µgKalcis: 327mg (41%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 41µg (21%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 129mg (34%)Fosforas: 220mg (31%)Selenas: 12µg (22%)Cinkas: 3mg (30%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Laima Nedzinskaitė-Motiejunienė
