Šilti ledai be cukraus – pats tas atvėsus orams. Varškė pertrinta smulkintuvu (blenderiu) kartu graikišku jogurtu bei bananu. Galima rinktis ir kitus saldžius, švelnios tekstūros vaisius. Gardiname trintomis uogomis be cukraus – šviežiomis ar šaldytomis. Tinka ir švieži vaisiai. Puikiai tiks prie kavos ar arbatos – vietoje įprastų saldumynų ir be jokios sąžinės graužaties.
Šilti varškės ledai be cukraus
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 50 g banano
- 50 g braškių trintų be cukraus
- 2 v. š. varškės 9 proc. riebumo
- 1 v. š. graikiško jogurto
- mėtų lapelių papuošimui
Paruošimas
- Varškę, jogurtą ir bananą su maisto smulkintuvu (blenderiu) pertriname iki vientisos masės.
- Gautą masę gardiname trintomis braškėmis.
- Galima papuošti mėtų lapeliais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 93kcal (5%)Angliavandeniai: 8gBaltymai: 5gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 16mgNatris: 98mgKalis: 128mg (6%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 17mg (21%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 114mg (14%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 11µg (6%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 10mg (3%)Fosforas: 22mg (3%)Selenas: 1µg (2%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Rita Žitaveckaitė
