sorgo-kruopos-su-darzoviu-lazdelemis
Jei dar neragavote sorgų kruopų, siūlome išmėginti su daržovių lazdelėmis. Daržoves galite dėti kokias turite – variantų daugybė.
Sorgo kruopos su daržovių lazdelėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 12 val. 20 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 229 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g daržovių tinka morka, agurkas, paprika, salieras
  • 50 g sorgo kruopų
  • 1 šlakelio citrinos sulčių
  • druskos pagal skonį

Paruošimas
 

  • Per naktį mirkytas kruopas gerai perplauname.
  • Dedame į puodą su vandeniu, užverdame ir paliekame brinkti.
  • Daržoves supjaustome juostelėmis.
  • Apšlakstome citrinos sultimis.
  • Pagardiname druska.
  • Kruopas tiekiame su daržovių lazdelėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 229kcal (11%)Angliavandeniai: 50gBaltymai: 9gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gNatris: 84mgKalis: 375mg (19%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 4572µg (572%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 13mg (16%)Vitaminas E: 1mg (8%)Kalcis: 38mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 27µg (14%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 22mg (6%)Fosforas: 198mg (28%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Recepto autorė: Jurana Jančaitienė
5 2 votes
Patiko? Įvertinkite!