Sorų kruopų košė su cukinija, džiovintais pomidorais, petražolėmis
Dalijamės su Jumis dar viena puikia idėja kaip pagardinti košę. Nepamirškite įvertinti šio recepto, o galbūt net turite pastebėjimų kaip jį dar patobulinti. Lauksime Jūsų komentarų skiltyje.
Sorų kruopų košė su cukinija, džiovintais pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 320 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g cukinijos
  • 60 g sorų kruopų
  • 30 g džiovintų pomidorų
  • petražolių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame paliekame brinkti 5 min.
  • Košę gardiname smulkinta cukinija (neapdorota), džiovintais pomidorais, petražolėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 320kcal (16%)Angliavandeniai: 63gBaltymai: 12gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 84mgKalis: 1381mg (69%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 14g (56%)Vitaminas A: 451µg (56%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 28mg (35%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 19µg (25%)Kalcis: 52mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 93µg (47%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 143mg (38%)Fosforas: 312mg (45%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!