Tokią košę skanu valgyti su gaiviomis daržovėmis: agurkų ar paprikų lazdelėmis. Komentaruose parašykite, su kuo Jums patinka valgyti šią košę.
Sorų kruopų košė su jūros dumbliais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 317 kcal

Ingredientai
  

  • 150 ml vandens
  • 70 g sorų kruopų
  • 10 g jūros dumblių džiovintų
  • 7 g sojos padažo su mažu druskos kiekiu
  • 5 g aliejaus geriausiai sezamų

Paruošimas
 

  • Nuplikome sorų kruopas.
  • Užkaičiame su vandeniu, užverdame, išjungiame viryklę ir paliekame brinkti.
  • Virtuvinėmis žirklėmis plonomis juostelėmis sukarpome jūros dumblius ir suberiame į dubenį.
  • Košę su jūros dumbliais gerai išmaišome, pagardinę sojos padažu ir sezamų sėklų aliejumi. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 317kcal (16%)Angliavandeniai: 52gBaltymai: 9gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 425mgKalis: 137mg (7%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 17mg (2%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 78µg (39%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 92mg (25%)Fosforas: 200mg (29%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Diabetic, Be glitimo, Augalinis
Gaminimo būdas: ​Virta
Recepto autorė: Vilija D. Nuotraukos autorė: Giedrė Renevė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!