Tokią košę skanu valgyti su gaiviomis daržovėmis: agurkų ar paprikų lazdelėmis. Komentaruose parašykite, su kuo Jums patinka valgyti šią košę.
Sorų kruopų košė su jūros dumbliais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 150 ml vandens
- 70 g sorų kruopų
- 10 g jūros dumblių džiovintų
- 7 g sojos padažo su mažu druskos kiekiu
- 5 g aliejaus geriausiai sezamų
Paruošimas
- Nuplikome sorų kruopas.
- Užkaičiame su vandeniu, užverdame, išjungiame viryklę ir paliekame brinkti.
- Virtuvinėmis žirklėmis plonomis juostelėmis sukarpome jūros dumblius ir suberiame į dubenį.
- Košę su jūros dumbliais gerai išmaišome, pagardinę sojos padažu ir sezamų sėklų aliejumi. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 317kcal (16%)Angliavandeniai: 52gBaltymai: 9gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 425mgKalis: 137mg (7%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 17mg (2%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 78µg (39%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 92mg (25%)Fosforas: 200mg (29%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė: Vilija D. Nuotraukos autorė: Giedrė Renevė
