Sumuštinis su burokėlių humusu ir edamame pupelėmis
Sveikas ir skanus sumuštinukas pusryčiams. Išbandykite ir įvertinkite patys.
Sumuštinis su burokėlių humusu ir edamame pupelėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 266 kcal

Ingredientai
  

  • 45 g duonos viso grūdo, juodos, bemielės
  • Edamame pupelių
  • 2 v. š. burokėlių humuso

Paruošimas
 

  • Imame duonos riekę.
  • Tepame humusą.
  • Uždedame pupeles.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 266kcal (13%)Angliavandeniai: 34gBaltymai: 15gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 352mgKalis: 488mg (24%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 5mg (6%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 23µg (31%)Kalcis: 122mg (15%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 304µg (152%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 92mg (25%)Fosforas: 253mg (36%)Selenas: 14µg (25%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!