Reguliarus skumbrės vartojimas gali žymiai pagerinti odos būklę, suteikti jai elastingumo, sumažinti psoriazės ir kitų dermatologinių ligų tikimybę.
Sumuštinis su kepta skumbre recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 25 min.
Iš viso 35 min.
Kategorija Pietums, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 261 kcal

Ingredientai
  

  • 0,5 skumbrės
  • duonos pilno grūdo, bemielės
  • 0,5 saldžiosios paprikos
  • kelių avokado griežinėlių
  • citrinpipirių

Paruošimas
 

  • Skumbrę su citrinpipiriais iškepame orkaitėje.
  • Susmulkiname skumbrę, avokadą ir papriką.
  • Visus ingredientus dėliojame ant duonos.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 261kcal (13%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 21gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 4gCholesterolis: 40mgNatris: 270mgKalis: 600mg (30%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 1941µg (243%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 4µg (160%)Vitaminas C: 79mg (99%)Vitaminas D: 8µg (160%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 49mg (6%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 77µg (39%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 48mg (13%)Fosforas: 170mg (24%)Selenas: 41µg (75%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Sumuštiniai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Orkaitėje, Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Giedrė Renevė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!