Pomidorai pasižymi ne tik geru skoniu, bet ir yra naudingi sveikatai. Jie yra ypač nekaloringi, 100 gramų pomidorų yra tik 18 kalorijų, juose nėra riebalų ir cholesterolio.
Sumuštinis su šviežiomis daržovėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 50 g paprikos
- 50 g pomidorų
- 45 g ruginės bemielės duonos
- 10 g sviesto
Paruošimas
- Duoną plonai patepame sviestu.
- Daržoves supjaustome nedideliais gabalėliais ir sudedame ant duonos.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 210kcal (11%)Angliavandeniai: 27gBaltymai: 5gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 5gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 3gTransriebalai: 0.3gCholesterolis: 22mgNatris: 343mgKalis: 292mg (15%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 2063µg (258%)Vitaminas B6: 0.2mg (14%)Vitaminas B12: 0.02µg (1%)Vitaminas C: 76mg (95%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 44mg (6%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 79µg (40%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 0.5mg (25%)Magnis: 29mg (8%)Fosforas: 86mg (12%)Selenas: 14µg (25%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė Raminta
Gal ne po 5 g daržovių? :)
Dėkojame už pastabumą, pakoregavome receptą, daržovių dedame tikrai daugiau, bent po 50 g :)
Mano mėgstamas sumuštinis. Skanu labai.