pupelesEdameme-su-sviestu-ir-druskos-dribsniais
Kadangi šios pupelės turi daug skaidulų, jos padeda reguliuoti žarnyno veiklą, taip pat pagerina geležies, cinko, magnio ir kalcio pasisavinimą.
Svieste keptos Edamame pupelės, gardintos druskos dribsniais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 219 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g edamame pupelių
  • 1 a.š. sviesto
  • druskos dribsnių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Pupeles su ankštimis išverdame.
  • Lengvai pakepiname svieste.
  • Pagardiname druskos dribsniais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 219kcal (11%)Angliavandeniai: 15gBaltymai: 16gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 4gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 3gTransriebalai: 1gCholesterolis: 11mgNatris: 83mgKalis: 655mg (33%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 125µg (16%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 40µg (53%)Kalcis: 96mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 467µg (234%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 96mg (26%)Fosforas: 255mg (36%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Užkandžiai
Dieta: Low Calorie
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Vaida Kurpienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!