Skaičiuodami, kiek galite suvalgyti saldumynų, peržiūrėkime, kiek suvalgome cukrų įvairiais pavidalais. Skatinu įvertinti ir pervirtus grūdinius produktus, bulves bei kitas krakmolingas daržoves: burokėlius bei morkas. Ilgai termiškai apdorojant krakmolų turinčius produktus jie virsta…. greitai pasisavinamais angliavandeniais, kurie elgiasi organizme kaip cukrai.
Varškės sūreliai su spanguolemis ir riešutų sviestu apgaubti šokoladu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 200 g varškės
- 6 v.š. riešutų sviesto
- 150 g juodojo šokolado
- saujos džiovintų spanguolių
Paruošimas
- Formeles ištepame tirpintu šokoladu, dedame į šaldiklį, kol sustings.
- Išmaišome varškę su uogomis.
- Gautą masę dedame į formeles,, ant viršaus riešutų sviestą, kad užpildytų formelę.
- Viską vėl įdedame į šaldiklį 15-20 min.
- Sustingusią masę apliejame šokoladu ir vėl keletui minučių dedame į šaldiklį.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 293kcal (15%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 9gRiebalai: 20gSočiosios riebalų rūgštys: 8gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 8gTransriebalai: 1gCholesterolis: 6mgNatris: 113mgKalis: 305mg (15%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 12g (48%)Vitaminas A: 56µg (7%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 54mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 18µg (9%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 87mg (23%)Fosforas: 184mg (26%)Selenas: 6µg (11%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Egidija Vaičienė
