virtos-edamame-pupeles-pagardintos-juros-druska
Šiose žaliose pupelėse yra mažai riebalų ir labai gausu angliavandenių, baltymų ir ląstelienos – tai komponentai, suteikiantys energijos.
Virtos edamame pupelės, pagardintos jūros druska recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Gaminimas 5 min.
Iš viso 5 min.
Kategorija Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 183 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g edamame pupelių
  • 1 žiupsn. jūros druskos

Paruošimas
 

  • Pupeles verdame iki penkių minučių, jeigu jos neatlaidintos, kitu atveju – trumpiau.
  • Pagardiname jūros druska.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 183kcal (9%)Angliavandeniai: 15gBaltymai: 16gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 2gTransriebalai: 1gNatris: 397mgKalis: 654mg (33%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 40µg (53%)Kalcis: 95mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 467µg (234%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 96mg (26%)Fosforas: 254mg (36%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Užkandžiai
Dieta: Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė Donata Vaisnoraite
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!