Skanu, sotu, sveika. Kas gali būti geriau nei paprastai paruošiami pusryčiai?
Visagrūdės duonos sumuštinis su daržovėmis, ožkos sūriu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 150 kcal

Ingredientai
  

  • 35 g duonos
  • 50 g pomidoro
  • ¼ paprikos
  • 1 riekelės ožkos sūrio
  • 5 g sviesto užtepti
  • garšvos pagal skonį

Paruošimas
 

  • Duoną patepame sviestu.
  • Dedame pasmulkintą pomidorą, papriką.
  • Puošiame turimais žalumynais (aš naudojau garšvą), ožkos sūriu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 150kcal (8%)Angliavandeniai: 21gBaltymai: 5gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 3gTransriebalai: 1gCholesterolis: 11mgNatris: 224mgKalis: 247mg (12%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 612µg (77%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 62mg (78%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 59mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 45µg (23%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 25mg (7%)Fosforas: 76mg (11%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!