Labai dažnai žmonės pirmenybę teikia tiems produktams, kuriuos valgo nuo vaikystės, tačiau jeigu mėgstate ragauti, būtinai išbandykite pilno grūdo makaronus. Pamatysite, kaip pasikeis jūsų savijauta, o įprastiniai makaronai atrodys beskoniai, kadangi pilno grūdo makaronai jau savaime išsiskiria sodriu skoniu.
Viso grūdo makaronai su džiovintų pomidorų užtepėle recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Kategorija Pietums
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 186 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g makaronų
  • saujos špinatų
  • 1,5 a.š. pomidorų užtepėlės
  • žiups. kietojo sūrio

Paruošimas
 

  • Makaronus išverdame.
  • Špinatus apkepiname.
  • Paruoštus makaronus sumaišome su špinatais.
  • Dedame pomidorų užtepėlę.
  • Gardiname kietuoju sūriu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 186kcal (9%)Angliavandeniai: 39gBaltymai: 9gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 73mgKalis: 300mg (15%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 2852µg (357%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 145µg (193%)Kalcis: 56mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 88µg (44%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 97mg (26%)Fosforas: 149mg (21%)Selenas: 37µg (67%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums
Dieta: Vegan, Augalinis
Gaminimo būdas: ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė Kristina Valaitiene
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!