Nekepintų grikių košė su pomidoru, česnakiniais laiškais
Paprasta ir skanu. Ingredientų tikrai turėsite savo namuose, o pagaminimas ilgai netruks, jei iš vakaro paliksite grikius mirkti. Skanių atradimų!
Nekepintų grikių košė su pomidoru recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 12 val. 5 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 248 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g grikių
  • 1 pomidoro
  • česnako laiškų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Grikius užmerkti vakare, ryte perplauti, užkaisti, užvirus išjungti palikti brinkti 5 min.
  • Košę gardiname smulkintu pomidoru ir česnakų laiškais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 248kcal (12%)Angliavandeniai: 52gBaltymai: 10gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 9mgKalis: 568mg (28%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 1025µg (128%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 21mg (26%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 10µg (13%)Kalcis: 48mg (6%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 36µg (18%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 152mg (41%)Fosforas: 238mg (34%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!