Patiekalas paruošiamas greitai ir skaniai. Ar Jūs mėgstate tokius, pasidalinkite pastebėjimais komentaruose.
Avinžirnių troškinys su cukinijų makaronais ir avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 10 min.
Brinkinimas 1 d
Iš viso 1 d 20 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 227 kcal

Ingredientai
  

  • 110 g cukinijos
  • 65 g avinžirnių
  • 30 g avokado
  • 10 g lydyto sviesto
  • 3 skiltelės česnako
  • 1-2 žiupsneliai druskos
  • 1 čili pipiro

Paruošimas
 

  • 12-24 val. brinkintus avinžirnius uždedame virti – neperverdame, jie turi likti kramtomi. Galima naudoti jau išvirtus iš konservų.
  • Šiaudeliais smulkiname cukiniją, ją šiek tiek pašildome ant lydyto sviesto, ten pat česnaką, čili pipirą, gardiname druska ir pipirais, baigiant šilti daržovėms, dedame sutrintą avokadą.
  • Paruoštas daržoves dedame ant virtų avinžirnių, valgome. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 227kcal (11%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 7gRiebalai: 14gSočiosios riebalų rūgštys: 6gCholesterolis: 22mgNatris: 307mgKalis: 707mg (35%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 898µg (112%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 90mg (113%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 17µg (23%)Kalcis: 57mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 77µg (39%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 56mg (15%)Fosforas: 143mg (20%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Troškinta, ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!