Blynai gausis nerealiai skanūs. Puikiai tinka mūsų siūlomas pievagrybių ir svogūnų padažas, tačiau galite gardinti ir kitaip.
Avižiniai blynai su sūriu ir kiaušiniais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
Blynams
- 3 kiaušinių
- 100 g avižinių miltų pilno grūdo
- 1 saujos špinatų
- kietojo sūrio tarkuoto
- 1 v. š. lydyto sviesto
- vandens šiek tiek
- druskos pagal skonį
Grybų padažui
- kokosų pieno pagal skonį
- pievagrybių pagal skonį
- svogūnų pagal skonį
- persilado prieskonių pagal skonį
Paruošimas
- Kiaušinius ir špinatus sumalame smulkintuvu (blenderiu).
- Su jais sumaišome kitus blynams skirtus produktus, išskyrus sūrį.
- Iškepus blynus suvyniojame į vidų įdėdami sūrio.
- Užpilame grybų padažu.
Padažo gaminimas:
- Pievagrybius pakepiname su svogūnais.
- Pagardiname persilado prieskoniais.
- Užpilame kokosų pienu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 257kcal (13%)Angliavandeniai: 17gBaltymai: 9gRiebalai: 18gSočiosios riebalų rūgštys: 12gTransriebalai: 1gCholesterolis: 109mgNatris: 119mgKalis: 331mg (17%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 815µg (102%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 30µg (40%)Kalcis: 75mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 43µg (22%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 63mg (17%)Fosforas: 230mg (33%)Selenas: 18µg (33%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Raminta
Puikia pavyko!!! Labai skanu ir gražu. Kviečiu išbandyti😉