Bemielės, pilnagrūdės duonos, avokado, sūdytų strimelių nugarėlių, orkaitėje kepto buroko sumuštiniai su gražgarstėmis. Verta išbandyti.
Avokado, sūdytų strimelių nugarėlių, orkaitėje kepto burokėlio sumuštinis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 186 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g duonos pilnagrūdės, bemielės
  • 40 g avokado
  • 30 g strimelių nugarėlių sūdytų
  • 30 g burokėlio orkaitėje kepto
  • 20 g gražgarsčių (rukolos)

Paruošimas
 

  • Ant bemielės, pilnagrūdės duonos dedame: supjaustytą avokadą, sūdytas strimelės nugarėles ir orkaitėje keptą burokėlį.
  • Tiekiame su gražgarstėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 186kcal (9%)Angliavandeniai: 26gBaltymai: 8gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 9mgNatris: 263mgKalis: 314mg (16%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 286µg (36%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 17µg (23%)Kalcis: 91mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 82µg (41%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 39mg (10%)Fosforas: 126mg (18%)Selenas: 19µg (35%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Orkaitėje, Šviežia
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!