Cholinas, esantis burokėliuose, padeda gerai išsimiegoti, palaiko raumenų būklę, padeda mokymuisi ir atminčiai.
Bandelės su burokėliais, be kvietinių miltų ir pridėtinio cukraus recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
52 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 45 min.
Iš viso 55 min.
Virtuvė Europietiška
Išeiga 12 porcijos
Porcijoje 223 kcal

Ingredientai
  

  • 500 g burokėlių
  • 400 g avižinių dribsnių, pilno grūdo
  • 400 g graikiško jogurto
  • 80 g graikiškų riešutų
  • 30 g saulėgrąžų sėklų, pabarstymui
  • 1 a.š. druskos

Paruošimas
 

  • Burokėlius sutarkuojame per smulkią tarką, bet ne per pačią smulkiausią.
  • Riešutus susmulkiname. 
  • Visus ingredientus sumaišome, suformuojame bandeles, užberiame saulėgrąžų sėklų.
  • Kepame apie 45min. iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 223kcal (11%)Angliavandeniai: 29gBaltymai: 10gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 2gTransriebalai: 0.002gCholesterolis: 2mgNatris: 241mgKalis: 349mg (17%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 18µg (2%)Vitaminas B6: 0.2mg (14%)Vitaminas B12: 0.2µg (8%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 70mg (9%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 71µg (36%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 78mg (21%)Fosforas: 238mg (34%)Selenas: 15µg (27%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Dieta: Diabetui, Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Recepto ir nuotraukos autorė Olia Šinkūnienė
2.5 6 votes
Patiko? Įvertinkite!