Burnočių kruopos su špinatais ir sviestiniu moliūgu pusryčiams
Burnočio kruopos yra vertingos, turi daug kalcio. Tinka pusryčiams. Išbandykite mūsų pasiūlymą ir pasidalinkite savo idėjomis gardinant šį patiekalą.
Burnočių kruopos su špinatais ir moliūgu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 245 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g burnočio kruopų
  • 50 g sviestinio moliūgo pagal skonį
  • špinatų pagal skonį
  • druskos pagal skonį

Paruošimas
 

  • Išverdame burnočių kruopas su druska.
  • Pasmulkiname špinatus ir įmaišome į burnočių kruopas.
  • Ant keptuvės apkepame moliūgo gabalėlius.
  • Ant moliūgo gabalėlių dedame paruoštas burnočių kruopas. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 245kcal (12%)Angliavandeniai: 45gBaltymai: 9gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 4mgKalis: 481mg (24%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 5316µg (665%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 13mg (16%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 119mg (15%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 63µg (32%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 166mg (44%)Fosforas: 351mg (50%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
Nuotraukos autorė: Raminta
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!