Skani mišrainė puikiai tinkanti pietums, vakarienei ar šventiniam stalui. Paragaukite.
Burokėlių mišrainė su lęšiais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 200 g burokėlių orkaitėje keptų
- 50 g žaliųjų lęšių virtų
- 50 g svogūno
- 20 g kaparėlių
- 20 g saulėgrąžų sėklų
- lydyto sviesto kepimui
- druskos pagal skonį
Paruošimas
- Svogūną susmulkinti ir trumpai apkepti keptuvėje.
- Burokėlius sutarkuoti arba smulkiai supjaustyti.
- Visus ingredientus sumaišyti.
- Galima pagardinti citrinos sultimis ir žolelėmis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 321kcal (16%)Angliavandeniai: 39gBaltymai: 13gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 4gCholesterolis: 11mgNatris: 789mgKalis: 1037mg (52%)Skaidulos: 13g (37%)Cukrūs: 17g (68%)Vitaminas A: 191µg (24%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 14mg (18%)Vitaminas E: 7mg (58%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 59mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 368µg (184%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 141mg (38%)Fosforas: 317mg (45%)Selenas: 13µg (24%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Asta Değirmenci
