Lengvai pagaminamas desertas su špinatais. Išmėginkite ir pasidalinkite rezultatu komentaruose.
Desertas iš špinatų, kokoso, avižų, migdolų miltų su varškės kremu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 40 min.
Iš viso 50 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 13 porcijos
Porcijoje 146 kcal

Ingredientai
  

Biskvitui:

  • 100 g špinatų
  • 70 g avižų miltų
  • 60 g kiaušinio
  • 50 g migdolų miltų
  • 50 g kokosų aliejaus
  • 2 v. š. klevų sirupo
  • 1 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija
  • 1 v. š. sezamų sėklų
  • 1 a. š. kepimo miltelių be glitimo
  • 1 a. š. natūralaus jogurto kepimo milteliams nugesinti

Pertepimas:

  • 100 g varškės
  • 2 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija
  • 1 v. š. klevų sirupo
  • 1 a. š. citrinos žievelės tarkuotos

Paruošimas
 

  • Pirmiausia ištirpinti aliejų (neužvirinti).
  • Kepimo miltelius išmaišyti jogurte.
  • Į kokteilinę dedame: nuplautus špinatus, šiltą aliejų, kiaušinį, sirupą ir visus likusius produktus, kurie skirti biskvitui.
  • Produktus išplakti.
  • Paruoštą tešlą kepti 170° temperatūroje apie 30 min. Iškepusį biskvitą atvėsinti.

Varškės kremo gaminimas:

  • Varškę pertrinti per sietelį, įmaišyti sirupą, sėklas ir įtarkuoti citrinos žieveles.

Deserto gaminimas:

  • Iš biskvito, naudodami formelę, išspaudžiame apskritimus.
  • Biskvitą pertepame su paruoštu varškės kremu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 146kcal (7%)Angliavandeniai: 9gBaltymai: 5gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 5gCholesterolis: 25mgNatris: 102mgKalis: 94mg (5%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 746µg (93%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 37µg (49%)Kalcis: 126mg (16%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 21µg (11%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 73mg (10%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Recepto autorė: Audronė Mackevičienė. Nuotraukos autorė: Rūta Martinkėnaitė-Vėžienė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!