RUDENS IŠŠŪKIS: sulieknėk ilgam su dietiste Vaida Kurpiene
Ar norite numesti pirmuosius ar paskutinius 5–10 kg, bet nesate pasiruošę alinančioms dietoms?
Tiesa ta, kad moterims virš 35 metų sulieknėti ar išlaikyti norimą svorį tampa vis sunkiau. Tačiau tai NĖRA misija neįmanoma.
Prisijunkite prie 12 savaičių lieknėjimo iššūkio ir sužinokite, kaip pakeisti mitybos įpročius be griežtų dietų ir kalorijų skaičiavimo. Tik 15 min. per dieną – ir pakeisite kūną bei įpročius ilgam!
Kodėl verta dalyvauti?
- Jokių ilgų paskaitų – tik koncentruota, praktiška informacija (15 min. kasdien)
- Aiškios, lengvai įgyvendinamos užduotys – kasdienis įkvėpimas
- Palaikanti online bendruomenė
- Profesionalūs patarimai ir dėmesys iš dietistės Vaidos Kurpienės
- Galimybė klausti ir gauti tikslius atsakymus
Programoje Jūsų laukia
- Kasdienė dozė žinių ir praktinių patarimų
- Kassavaitinis svorio sekimas motyvacijai palaikyti
- Kas 4 savaites – apimčių matavimas
- Grupinės klausimų-atsakymų sesijos
- Palaikanti bendruomenė – įkvėpimui ir motyvacijai!
- 3 realių situacijų analizės
12 savaičių iššūkio programa
1–3 savaitės: Pamatai tvariai mitybai
- Sąmoningumo savaitė: išmoksite „pagauti save“ – suprasti, kada valgote iš alkio, o kada dėl emocijų ar įpročio. Ši savaitė padės atpažinti nematomus kasdienius spąstus ir padės pradėti keisti be kovos su savimi
- Daržovių savaitė: išmoksite lengvai įtraukti daugiau daržovių į kasdienį racioną
- Mitybos režimo savaitė: sukursite sau tinkamą mitybos ritmą net ir įtemptu metu
4–6 savaitės: Energija ir sotumo jausmas
- Pusryčių savaitė: atraskite, kaip subalansuoti rytą be bėgimo ir kaip tai sumažins saldumynų potraukį po pietų
- Fizinio aktyvumo savaitė: judėjimo strategijos be sporto salės
- Skysčių savaitė: kiek, kada ir kaip gerti – kad jaustumėtės geriau
7–9 savaitės: Gyvenimo būdo pokyčiai
- Vakarienių savaitė: paprasti sprendimai, kad vakarai netaptų persivalgymo laiku
- Užkandžių savaitė: ką rinktis, kada valgyti ir sužinosite ar visada reikia
- Netradicinių dienų savaitė: ką daryti per šventes, svečiuose ar atostogose – kai rutina dingsta, o pagundos padvigubėja. Sužinosite, kaip mėgautis maistu, bet neperžengti ribų – kad šventės ir kelionės praeitų be papildomų kilogramų
10–12 savaitės: Ilgalaikiai rezultatai ir jų fiksavimas
- Re-starto savaitė: pakartojimas, kad įtvirtintumėte pokyčius
- Miego savaitė: kaip miegas veikia svorį, alkį ir energiją
- Šakninių ir kopūstinių daržovių savaitė: skaidulų šaltinis ir imuniteto stiprintojai
Dalyvių atsiliepimai
„Rudens iššūkio metu pavyko nusikratyti 10 kg. Apimtys sumažėjo 30 cm. Svorį numečiau per 3 mėnesius.“ – Jolanta K.
„Svarbiausia, kad sugebėjau išlaikyti numestą svorį, neskaitant kalėdinio laikotarpio. Tai man šiuo metu yra didžiausias pasiekimas… Labai džiaugiuosi, man šitie maži žingsneliai labai svarbūs, nes praėjusiais metais svoris tolygiai augo…“ – Inesa
„Šis iššūkis buvo kitoks nei ankstesni bandymai, nes jis buvo lėtas, bet, tikiuosi, ilgalaikis. Anksčiau tie patys 3 kg nukrisdavo ir per tris savaites, bet greitai sugrįždavo. Dabar judu lėčiau, bet su aiškesne sistema.“ – Airida
„Šie 12 savaičių kursai buvo geriausias dalykas, kuris galėjo nutikti šiais metais. Už ką esu be galo Jums dėkinga. Būtinai kartosiu vėliau.“ – Jolanta R.
Specialus pasiūlymas!
Registruokitės DABAR ir gaukite dovanų už 60,99 € ir net daugiau.
Dovanos:
- Tikslų paskaita (36 Eur). Kad ir kaip būtų keista, bet tinkamo tikslo nusistatymas labai svarbus jo įgyvendinimui. Neteisingai jį nusistačius rezultatas blogėja!
- Kvietimus į klausimų atsakymų sesijas nuo įsigijimo iki iššūkio pradžios (18-144 Eur)– kvietimą atsiųsime prieš kelias dienas iki sesijos.
- Mitybos dienoraštis – (6,99 Eur) su savikontrolės testu, kuris jums padės pasiekti rezultatą dar iki iššūkio pradžios.
- Maitinimosi režimo rekomendacijos – palengvins mitybos planavimą
Kaina dabar: 117 €
**Iššūkis Jums kainuos 97 eur, jeigu per paskutinius 3 mėnesius esate įsigiję 28 dienų online kursus arba mitybos planą.
Nuolaidos:
- 10 % nuolaida asmeniniam mitybos planui (7,9 Eur) – turint jį bus aiškios porcijos ir vertingi pasirinkimai. Sutaupo laiko, pinigų ir nervų.
- Mažiausia kaina kursams ir jų įrašams (nuolaida nuo 20 iki 100 Eur) iki iššūkio ir 30 dienų po jo pabaigos (t.y. iki 2026-12-29).
REGISTRUOKITĖS DABAR!
📅PRADŽIA: Rugsėjo 7 d. (pirmadienis) | Online | 12 savaičių
Vaida –
Pasikeitė valgymo režimas, laikausi automatiškai; nieko nebevalgau be daržovių.
Jolita S. –
Pradėsiu nuo pirmos savaitės; džiaugiuosi kaip atrodau ir jaučiuosi 💖
Birutė G. –
Ačiū jums už ilgą laiką kartu, už pasiaukojimą atsakant į kiekvienos klausimą, negailint savęs. Už nuoširdžius patarimus. Mano lūkesčiai išpildyti: pabuvau jau antrą kartą kartu, sužinojau, pasimokiau. Mano keliopasinerti menisko operacija ir nejudumas neleido nuo spalio 17 pilnai pasinerti į veiksmą, bet viską pažiūrėjau, viską perskaičiau … tariu nuoširdų ačiū.
Rasa –
Veidrodis teisingai pradėjo rodyti 😄 Dėkoju už šilumą, užsiregistravau į pavasario iššūkį.
Daiva –
Nebeužkandžiauju ir nenoriu.
Gražina –
Sumažėjo cholesterolis
Vida –
Nebevalgau saldumynų, valgau reguliariai, geriu 2,5 l vandens, tinka drabužiai. Turiu daug energijos, nekyla spaudimas
Vita –
Su džiaugsmu lipu ant svarstyklių
Raimonda –
Atsirado daugiau energijos, pagerėjo miegas
Dalyte –
Dar slydinėju kaip per plikledį, bet net minimaliai laikantis jūsų rekomendacijos veikia 😊.
Milda –
Mažiau pučia pilvą ir rečiau užkietėję viduriai 🫣
Renata –
Pamėgau salotas, radau daug skanių receptų 😊
Jolanta G. –
Be galo jums dėkinga už tai ką darote. Jog įkvepiate mus nesustoti. O kiek būtų buve tokių sutojimų ir atkrytimų. Ačių jog iškrapštėt mane į dienos šviesą. Padaryti tai ką labai bijai. Sudalyvauti atvejo analizėje. Ir dabar matau jog vaizdas juda į priekį, bet analizės dar reiks ne vienos. Neniriu jūsų paleisti. Dabar emocinio valgymo kursai. Labai tikiuosi spėti ir į pavasario iššūkį. O stovykloje vėl susitikti gyvai. Ir gyvai jums padėkoti. Ačiū
Rita –
Neturiu noro užkandžių.
Birutė –
Vakare visai nenoriu valgyti. Pasiimu ne tik sau, bet ir vyrui – jis darė kartu.
Juratė –
Su džiugesiu žiūriu į save veidrodyje 🥰
Silvija –
Esu labai LABAI laiminga, nes iš spintos traukiu sukneles, odines striukes, vilnonius paltus, klasikines kelnes ir Įtelpu, ir net kelnės laisvos.
Rosita –
Daržovės 2 kartus per dieną, vanduo prieš maistą, tarpai tarp valgymų… –20 kg nuo pavasario. Sąmoningumas valgant ir lengvumo jausmas.
Asta N. –
Dingo silpnumas po pietų, daugiau energijos popiet, mažiau norisi saldumynų
Aldona –
daugiau sąmoningumo dedant kąsnį į burną 😜
Inga –
mažesnis alkis vakare
Jolanta –
Niekuomet nesu alkana, nebūna vidurių užkietėjimo
Asta –
Viskas pasikeitė: požiūris į kūną, nuotaika, svoris
Ramunė –
Numečiau 3 kg ir 28 cm apimčių, tačiau energijos prasme pokyčiai dideli. Džiaugiuosi, kad dalyvavau :)
Pavasario iššūkis 2025 –
Rezultatu labai patenkinta, nors tikslas buvo didesnis -10kg. Pokyčius iš šalies pirmoji pastebėjo kirpėja. Sakė sulieknėjau ir atjaunėjau. Numečiau 3,8kg 21cm, veido oda tapo skaistesnė, miegu prastai, bet pribundu prieš žadintuvą. Užduotis vykdau ne visas. Tikslą pakeičiau – vykdyti visas užduotis, klausyti visų patarimų ir numesti dar bent 5 kg.
Edita –
Iš pradžių nesisekė niekas, užversta laiškais el. pašto dėžutė ir pykau, kad čia tiek dirbt reikia. Tai ką skaičiau ką ne, kas praslydo. Būdavo pasisveriu, tas pat. Užpykau. Ir lengvai įjungiau savo rėžimą, atsipalaidavau, kai ką paskaitydavau ir aišku visada be atvangos kažką dariau. Ir tas darymas volia minus 3 kg. Tiesiog. Net nežinau kaip. Ir ko gero reikėjo pamatyt tuos skaičius, nepaisant viso to kaip jaučiausi savo kūne. Tiesiog skraidau.
Ir ko gero nėra nei sudėtinga nei ką, tik reikia pagaut ritmą, kai ko atsisakyti, kai kada susilaikyti ir pagaut esmę. Suprantu kiek jūsų komanda čia įdėjo darbo, tiesiog stulbinama. Ir tikrai verta pabandyt tiems kas abejoja taip kaip aš ir bando kažką ir viską. Va čia visos paslaptys sudėtos ir atskleistos.
Sėkmės visiems
Vaiva –
Jau po 1,5 men koleges paklause kiek jau as numeciau, nes atrodo nemazai ☺️. Po dvieju menesiu rezultatas -20,5 cm apimciu 💪 VISUS rudens-ziemos drabuzius galiu nesioti!!! Esu kupina energijos. Isgrazejus veido oda. Patapau is peledos vyturiu 😁. Iki mano tikslo dar liko numesti 2-3kg.