Mango vaisiuje gausu vitamino B6, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant smegenų funkcijas, nuotaiką bei miego kokybę. Šis vaisius taip pat puikus atmintį ir koncentraciją gerinančio glutamino šaltinis.
Gaivi panakota su mangų tyre recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
54 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 4 porcijos
Porcijoje 90 kcal

Ingredientai
  

  • 400 ml pieno
  • 130 g vandens
  • 80 g mango
  • 20 g želatinos 

Paruošimas
 

  • Vandenyje išbrinkiname želatiną.
  • Kai išbrinksta, pakaitiname.
  • Įpilame pieno, pamaišome.
  • Įdedame į šaldytuvą ir palaukiame, kol sustings želatina.
  • Mangą nulupame ir sutriname.
  • Sustingus želatinai, uždedame sutrintą mangą.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 90kcal (5%)Angliavandeniai: 8gBaltymai: 8gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 10mgNatris: 55mgKalis: 166mg (8%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 378µg (47%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 7mg (9%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 119mg (15%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 15µg (8%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 13mg (3%)Fosforas: 89mg (13%)Selenas: 6µg (11%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Low Fat
Gaminimo būdas: Šaldytuve
Recepto ir nuotraukos autorė Aneri Irena
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!