Kalorijų kiekis 1 dienai

1200kcal

1600kcal

2000kcal

Produktai-sudėtinės dalys

Svoris

Svoris

Svoris

Grikių kruopos405565
Morka75100150
Moliūgas5075100
Kalendra0,20,20,2
Druska0,50,51
Lydytas sviestas81012
Pipirai juodieji0,20,20,2
Pipirai čili0,10,10,2
Kcal porcijai:241323398
Baltymai3,85,36,5
Angliavandeniai415770
Riebalai7911

Grikių košė – gaminimo žingsniai:
1. Įkaitiname keptuvėje riebalus ir  patroškiname morką ir moliūgą apie 5-6min., kol švelniai pagels ir suminkštės.
2. Patiekiame su virtais grikiais.
Prie grikių tinka šios salotos: susmulkinti ledo salotas (iceberg), keletą pomidorų, papriką, paskaninti citrinos sultimis, druska, pipirais ir aliejumi.
Skanaus linki recepto autorė – Rita

5 2 votes
Patiko? Įvertinkite!