Kalorijų kiekis 1 dienai

1200kcal

1600kcal

2000kcal

Produktai-sudėtinės dalys

Svoris

Svoris

Svoris

Grikių kruopos 40 55 65
Morka 75 100 150
Moliūgas 50 75 100
Kalendra 0,2 0,2 0,2
Druska 0,5 0,5 1
Lydytas sviestas 8 10 12
Pipirai juodieji 0,2 0,2 0,2
Pipirai čili 0,1 0,1 0,2
Kcal porcijai: 241 323 398
Baltymai 3,8 5,3 6,5
Angliavandeniai 41 57 70
Riebalai 7 9 11

Grikių košė – gaminimo žingsniai:
1. Įkaitiname keptuvėje riebalus ir  patroškiname morką ir moliūgą apie 5-6min., kol švelniai pagels ir suminkštės.
2. Patiekiame su virtais grikiais.
Prie grikių tinka šios salotos: susmulkinti ledo salotas (iceberg), keletą pomidorų, papriką, paskaninti citrinos sultimis, druska, pipirais ir aliejumi.
Skanaus linki recepto autorė – Rita