Labai greitai paruošiami sveiki pusryčiai. Ar Jūs jau išbandėte šiuos begliutenius sumuštinius? Ar patiko? Ką keistumėte? Pasidalinkite pastebėjimais komentaruose.
Grikių duonos sumuštinis su avokadu ir sviestiniu moliūgu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 80 g sviestinio moliūgo
- 50 g avokado
- 2 riekės grikių duonos
Paruošimas
- Sviestinis moliūgas apkepamas ant grilinės keptuvės iš abiejų pusių.
- Ant grikių duonos dedame avokado gabaliukus ir apkeptą sviestinį moliūgą. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 267kcal (13%)Angliavandeniai: 41gBaltymai: 8gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 297mgKalis: 626mg (31%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 8577µg (1072%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 22mg (28%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 13µg (17%)Kalcis: 116mg (15%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 110µg (55%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 67mg (18%)Fosforas: 138mg (20%)Selenas: 16µg (29%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Raminta
