Didelių pastangų gaminant šį patiekalą su jautiena neprireiks, o rezultatas nudžiugins visus.
Jautienos filė juostelės su morkomis, cukinijomis ir brokoliais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 495 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g jautienos filė
  • 50 g morkų
  • 50 g cukinijos
  • 50 g brokolio
  • 50 g svogūnų raudonųjų
  • 1 skiltelės česnako
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį
  • čili pipirų pagal skonį
  • sezamo sėklų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Jautienos filė supjaustome juostelėmis.
  • Kepame keptuvėje su druska ir pipirais.
  • Daržoves supjaustome.
  • Kitoje keptuvėje lengvai pakepiname visas daržoves.
  • Jautieną sumaišome su daržovėmis.
  • Sudedame visus prieskonius, viską išmaišome.
  • Apibarstome sezamo sėklomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 495kcal (25%)Angliavandeniai: 16gBaltymai: 31gRiebalai: 34gSočiosios riebalų rūgštys: 14gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 14gCholesterolis: 105mgNatris: 170mgKalis: 1016mg (51%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 8814µg (1102%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 4µg (160%)Vitaminas C: 68mg (85%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 61µg (81%)Kalcis: 96mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 75µg (38%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 70mg (19%)Fosforas: 375mg (54%)Selenas: 28µg (51%)Cinkas: 5mg (50%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Diabetic, Low Fat
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Recepto ir nuotraukos autorė Raminta
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!