Didelių pastangų gaminant šį patiekalą su jautiena neprireiks, o rezultatas nudžiugins visus.
Jautienos filė juostelės su morkomis, cukinijomis ir brokoliais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 150 g jautienos filė
- 50 g morkų
- 50 g cukinijos
- 50 g brokolio
- 50 g svogūnų raudonųjų
- 1 skiltelės česnako
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
- čili pipirų pagal skonį
- sezamo sėklų pagal skonį
Paruošimas
- Jautienos filė supjaustome juostelėmis.
- Kepame keptuvėje su druska ir pipirais.
- Daržoves supjaustome.
- Kitoje keptuvėje lengvai pakepiname visas daržoves.
- Jautieną sumaišome su daržovėmis.
- Sudedame visus prieskonius, viską išmaišome.
- Apibarstome sezamo sėklomis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 495kcal (25%)Angliavandeniai: 16gBaltymai: 31gRiebalai: 34gSočiosios riebalų rūgštys: 14gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 14gCholesterolis: 105mgNatris: 170mgKalis: 1016mg (51%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 8814µg (1102%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 4µg (160%)Vitaminas C: 68mg (85%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 61µg (81%)Kalcis: 96mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 75µg (38%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 70mg (19%)Fosforas: 375mg (54%)Selenas: 28µg (51%)Cinkas: 5mg (50%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Raminta
