Labai skani ir soti sriuba. Pagaminkite šiandienos pietums ar vakarienei. Komentaruose pasidalinkite ar patiko, ką keistumėte. Atraskime naujus skonius kartu.
Karšta pomidorinė sriuba su pupelėmis (iš mitybos plano)
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 300 g pomidorų nublanširuotų
- 30 g svogūno
- 25 g pupelių sausų, jas būtina mirkyti
- 7 g lydyto sviesto
- 2 g česnako
- 2 g čili pipiro
- 1 g čiobrelių
- 1 g petražolių
- 0,5 g druskos
- 0,5 g citrinpipirių
Paruošimas
- Į išvirtas pupeles sudedame druską, citrinpipirius, pipirus, supilame pomidorų masę.
- Visą masę pakaitiname iki užvirimo.
- Keptuvėje ant lydyto sviesto pakepiname smulkiai supjaustytą svogūno ir česnako galvutes.
- Sudedame prieskonius ir viską maišant pakepiname.
- Visą iškeptą masę sudedame į pupelių troškinį.
- Maišydami užverdame. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 159kcal (8%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 6gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 4gCholesterolis: 15mgNatris: 294mgKalis: 895mg (45%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 3351µg (419%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 46mg (58%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 44µg (59%)Kalcis: 30mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 83µg (42%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 44mg (12%)Fosforas: 108mg (15%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė: Kristina. Nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
