Kai labai norisi ypatingesnio deserto, siūlau kokosinio skanėsto gabalėlį! Mėgaukitės maksimaliai (ir gamyba, ir ragavimu), tada pakaks ir nedidelio kiekio.
Kokosinis desertas su Chia sėklomis ir šokoladu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 3 porcijos
Porcijoje 119 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g kokosų kremo
  • 25 g ispaninio šalavijo sėklų, chia
  • 10 g juodojo šokolado (72%)
  • ½ a.š. kokoso drožlių
  • ¼ a.š. kokosų aliejaus

Paruošimas
 

  • Kokosų kremą sumaišome su ispaninio šalavijo (chia) sėklomis. Paliekame bent 20 min brinkti.
  • Šokoladą su kokosų aliejumi ištirpiname vandens vonelėje. Apliejame desertą.
  • Pabarstome šokolado ir kokoso drožlėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 119kcal (6%)Angliavandeniai: 6gBaltymai: 2gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 7gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 0.01gCholesterolis: 0.1mgNatris: 3mgKalis: 113mg (6%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 6µg (1%)Vitaminas B6: 0.01mg (1%)Vitaminas B12: 0.01µgVitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas E: 0.1mg (1%)Vitaminas K: 0.2µgKalcis: 57mg (7%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 8µg (4%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 40mg (11%)Fosforas: 103mg (15%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo, Be pieno produktų
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Audronė Mackevičienė
3 2 votes
Patiko? Įvertinkite!