Puiki idėja šiandienos pietums ar vakarienei – egzotiškas troškinys su daržovėmis. Išmėginkite ;)
Meksikietiškas lęšių troškinys su pomidorais ir svogūnais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 15 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 35 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Mexican
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 269 kcal

Ingredientai
  

  • 70 g pomidorų
  • 60 g lęšių
  • 50 g saliero
  • 30 g svogūno
  • 3 skiltelės česnako
  • 0,3 a. š. lydyto sviesto kepimui
  • ciberžolės pagal skonį
  • „Tabasko“ padažo pagal skonį

Paruošimas
 

  • Lęšius išverdame.
  • Keptuvėje ant lydyto sviesto kepame svogūną, česnaką ir salierus.
  • Sudedame pomidorus, ciberžolę ir įpilame „Tabasko“ padažo.
  • Išvirtus lęšius dedame į troškinį ir pakaitiname.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 269kcal (13%)Angliavandeniai: 46gBaltymai: 17gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 3mgNatris: 63mgKalis: 952mg (48%)Skaidulos: 21g (60%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 870µg (109%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 19mg (24%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 24µg (32%)Kalcis: 84mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 322µg (161%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 92mg (25%)Fosforas: 323mg (46%)Selenas: 7µg (13%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Troškinta
Nuotraukos autorė: Raminta
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!