Ar jau bandėte šią nekepintų grikių košę? Pasidalinkite rezultatais komentaruose.
Nekepintų grikių košė su špinatais ir meškinio česnako pesto recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 15 min.
Mirkymas 12 val.
Iš viso 1 d 15 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 305 kcal

Ingredientai
  

  • 65 g grikių žaliųjų nekepintų
  • 20 g špinatų
  • 0,5 v. š. meškinio česnako pesto
  • 2 agurkų trumpavaisių raugtų

Paruošimas
 

  • Nekepinti žalieji grikiai mirkyti per naktį. Ryte tik pašildyti.
  • Ant šiltesnių grikių uždedame špinatus, kad jie taip pat šiek tiek apšiltų.
  • Ant paruoštos košės dedame miškinio česnako pesto. Pjaustome raugtus agurkus ir valgome. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 305kcal (15%)Angliavandeniai: 56gBaltymai: 12gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 95mgKalis: 957mg (48%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 2316µg (290%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 18mg (23%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 126µg (168%)Kalcis: 100mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 115µg (58%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 214mg (57%)Fosforas: 310mg (44%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!