Smidruose esantis rutinas yra svarbus antioksidantas, malšinantis uždegimus, apsaugantis nuo kraujo krešulių susidarymo, stiprinantis kraujagysles, mažinantis cholesterolio koncentraciją, palaikantis sveiką širdies kraujagyslių sistemą.
Orkaitėje kepti smidrai su feta sūriu ir pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 20 min.
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 205 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g smidrų
  • 90 g pomidorų
  • 60 g fetos sūrio
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Viską sudedame į kepimo indą.
  • Pagardiname pipirais.
  • Kepame 180°C orkaitėje 15 min.
    Labai skanu su špinatų, pomidorų, paprikos ir sėklų mišinio salotomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 205kcal (10%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 13gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 9gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 3gCholesterolis: 53mgNatris: 677mgKalis: 555mg (28%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 2137µg (267%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 21mg (26%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 71µg (95%)Kalcis: 341mg (43%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 111µg (56%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 42mg (11%)Fosforas: 302mg (43%)Selenas: 12µg (22%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Recepto ir nuotraukos autorė Natalija Masevičienė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!